با این خوراکی دم دستی سه سوته فشار خون را پایین بیاورید

به گزارش صد آنلاین ، مواد غذایی پایین آورنده فشار خون شامل برخی از سبزیجات و لبنیات می‌باشد که با بخشی از آنها در ادامه آشنا می‌شوید.

شیر

شیر یکی از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی است. این دو ماده با هم و در کنار یکدیگر مانند تیمی برای کاهش فشار خون عمل می‌کنند. با مصرف شیر ۳ تا ۱۰ درصد از فشار خون کاهش پیدا م یکند.

تخم آفتابگردان

تخم آفتابگردان با داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم و مواد مغذی مفید دیگر برای کاهش فشار خون مفید است. البته باید نباید از نوع شور آن استفاده کرد. همچنین در مصرف آن نباید زیاده روی کرد.

اسفناج

اسفناج با داشتن ویتامین‌های گروه A جریان خون را در رگ‌ها راحت‌تر م یکند و علاوه بر کاهش فشار خون از ابتلا به سکته‌های فلبی و مغری جلوگیری می‌کند.

ماست

مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می‌شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می‌کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ضروریست، زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به همراه ندارد.

سیب زمینی آب پز

سیب زمینی آب پز شده دارای پتاسیم است. زمانی که پتاسیم وارد بدن می‌شود به طور طبیعی بدن شروع به کاهش میزان سدیم در بدن و به دنبال آن کاهش فشار خون می‌شود.

موز

پتاسیم در موز به وفور یافت می‌شود و برای بدن بسیار مفید است. در ضمن در کاهش فشار خون هم می‌تواند کمک کننده باشد.

ماست

مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می‌شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می‌کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ضروریست، زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به همراه ندارد. /نمناک