این افراد نباید بدون بالش بخوابند

به گزارش صد آنلاین ،خوابیدن بدون بالش ممکن است شبیه غذاخوردن بدون بشقاب، تایپ کردن بدون صفحه کلید یا بازی گلف بدون توپ به نظر برسد، اما برخی از محققان آن را به عنوان روشی برای تسکین یا حتی درمان درد گردن و قسمت فوقانی کمر توصیه می‌کنند. همان طور که مشخص است، خوابیدن بدون بالش برای برخی افراد توصیه می‌شود، اما برای برخی دیگر هرگز مفید و مناسب نخواهد بود.

چه کسانی نباید بدون بالش بخوابند؟

مطمئنا خوابیدن بدون بالش برای همه مفید نخواهد بود. کسانی که شامل این دسته نمی‌شوند عبارتند از:

کسانی که به مراقبت از گردن نیاز داشته و مشکلات جدی در این بخش از بدن خود دارند.

کسانی که بیشتر به پهلو می‌خوابند

نوزادان (آن‌ها در حال رشد هستند بنابراین باید وضعیت خوبی برای خوابیدن آن‌ها ایجاد کنیم)

چرا بعضی اوقات خوابیدن با بالش باعث احساس درد می‌شود؟

همه ما موقع خواب از بالش استفاده می‌کنیم که اگر بصورت صحیح استفاده شود به داشتن خوابی با کیفیت در شب کمک خواهد کرد. درد گردن و کمر ممکن است به دلیل استفاده از بالش باشد، اما تنها این مشکل نیست و ضخامت و بلندی آن و موقعیتی که می‌خوابید نیز موثر است. این اتفاق باعث می‌شود گردن شما حالت غیر طبیعی گرفته و نوعی فشار عضلانی به آن وارد شود. عضلات گردن از کل سرتان حمایت می‌کنند.

آیا خوابیدن بدون بالش خوب و مفید است؟

پاسخ به این سوال تا حد زیادی به موقعیتی که می‌خوابید بستگی دارد. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت مزایا و مضرات استفاده از بالش در موقعیت‌های مختلف خوابیدن را شرح داده‌ایم تا خودتان در این مورد تصمیم بگیرید.

اگر به پشت میخوابید:

اگر اغلب به پشت و روی کمر می‌خوابید، استفاده از یک بالش ضخیم سر شما را بیش از حد به سمت جلو نگه می‌دارد. تصور کنید که کل روز خود چانه شما مدام به سمت پایین بوده است و بالای قفسه سینه را لمس کرده است، پس باید کاری کنید که سر شما شب تا صبح مستقیم و صاف قرار بگیرد.

استراحت سر روی یک بالش بلند هنگام خوابیدن روی کمر، ممکن است برای بعضی از افراد عاملی برای ایجاد درد باشد. در چنین حالتی بهتر است از یک بالش کوتاه‌تر استفاده کنید که سر شما را در یک پوزیشن و موقعیت خنثی قرار دهد و بیش از حد رو به بالا یا رو به پایین نگه ندارد.

استراحت سر روی یک بالش بلند هنگام خوابیدن روی کمر، ممکن است برای بعضی از افراد عاملی برای ایجاد درد باشد. در چنین حالتی بهتر است از یک بالش کوتاه‌تر استفاده کنید که سر شما را در یک پوزیشن و موقعیت خنثی قرار دهد و بیش از حد رو به بالا یا رو به پایین نگه ندارد.

اگر در این وضعیت با بالش می‌خوابید:

یک بالش کوتاه‌تر انتخاب کنید تا سرتان در وضعیت خنثی قرار گیرد.

یک فوم حافظه دار یا یک بالش گود می‌تواند به آرامش سر (حالت گهواره‌ای) کمک کند تا احساس راحتی کنید، زیرا دارای انحنای گردن می‌باشند.

یک بالش بلند و ضخیم می‌تواند باعث درد گردن شود.

اگر در این وضعیت بدون بالش می‌خوابید:

اگر تشک سفتی دارید ممکن است پشت سر شما آسیب ببیند. /نمناک