اگر کمتر از ۷ ساعت می خوابید این مشکلات قلبی به سراغ شما می آید

به گزارش صد آنلاین ، تحقیقات علمی هر روز بیش‌تر نشان می‌دهند که خواب یک نیاز حیاتی و نه یک انتخاب لوکس است. کم‌خوابی مزمن (کمتر از ۷ ساعت خواب در شب) فقط به خستگی یا بداخلاقی ختم نمی‌شود؛ بلکه با بیماری‌های جدی و تهدیدکننده زندگی مثل سرطان و بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیم دارد.

وقتی خواب ناکافی باشد، روند ترمیم سلولی مختل می‌شود، سطح التهاب در بدن بالا می‌رود و سیستم ایمنی ضعیف می‌شود. همین موضوع خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی مرگ زودرس را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد.

خواب و سیستم ترمیم بدن

در خواب عمیق، بدن فرآیندهایی حیاتی مثل ترمیم سلول‌ها، تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی را انجام می‌دهد. کم‌خوابی این چرخه را مختل می‌کند و باعث تجمع آسیب‌های سلولی و کاهش توانایی بدن در مقابله با سلول‌های سرطانی می‌شود.

یک مرور علمی منتشرشده در نشریه Cardiology Reviews تأکید می‌کند که کمبود خواب به‌طور جدی با فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر و دیابت مرتبط است.

ارتباط خواب و سرطان

یکی از هورمون‌های کلیدی که در تاریکی و هنگام خواب تولید می‌شود ملاتونین است. ملاتونین فقط یک هورمون خواب نیست، بلکه یک آنتی‌اکسیدان قوی با خاصیت ضدسرطانی است. کاهش ملاتونین می‌تواند رشد تومورها را تسریع کند.

مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده‌اند افرادی که کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پستان، پروستات و روده بزرگ هستند. شیفت‌کاران شب، به‌خاطر برهم‌خوردن ریتم شبانه‌روزی، در معرض خطر بیشتری قرار دارند./خبر آنلاین