چندین نکته طلایی برای پیشگیری از ویروس‌های تنفسی در فصل سرما

به گزارش صدآنلاین، با نزدیک شدن فصل سرما، ویروس‌های تنفسی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کووید-۱۹ دوباره در جامعه شیوع پیدا می‌کنند. بسیاری از افراد در این فصل با این سوال مواجه می‌شوند که علائم بیماری‌شان نشانه کدام ویروس است و چطور باید از ابتلا جلوگیری کرد. دکتر آمیتیس رمضانی، متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری، در این زمینه توضیحاتی ارائه داده است.

تشخیص ساده ویروس‌های تنفسی

رمضانی می‌گوید ویروس‌های تنفسی را می‌توان به سه دسته اصلی تقسیم کرد: ویروس‌های سرماخوردگی عادی (شامل کرونای فصلی)، کووید-۱۹ و آنفلوآنزا. هر کدام از این ویروس‌ها علائم مشخصی دارند که تشخیص‌شان را ساده می‌کند:

ویروس‌های سرماخوردگی: علائمی مثل آبریزش و گرفتگی بینی، گلودرد خفیف، تب و سردرد کم‌ شدت دارند و معمولاً زندگی روزمره را زیاد تحت تاثیر قرار نمی‌دهند.

کووید-۱۹: علائم آن شبیه سرماخوردگی است اما شدت بیشتری دارد، شامل گلودرد و سردرد شدیدتر، از دست دادن حس بویایی و چشایی و طولانی‌تر بودن علائم.

آنفلوآنزا: علائم ناگهانی و شدید بروز می‌کنند؛ تب بالا (حدود ۳۹ درجه)، بدن‌درد و گلودرد شدید، و احساس ضعف و ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزانه.

آنفلوآنزا دو نوع دارد؛ نوع A که در پاییز و زمستان بیشتر شیوع دارد و نوع B که بیشتر در بهار و با علائم ملایم‌تر دیده می‌شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

دکتر رمضانی توصیه می‌کند که اگر علائم خفیف مانند آبریزش بینی و تب پایین دارید، می‌توانید در خانه استراحت کنید و با داروهای ساده مانند استامینوفن علائم را کنترل نمایید. اما اگر علائم شدید شدند، یا فرد مبتلا در گروه‌های پرخطر مانند سالمندان، کودکان زیر ۵ سال، بیماران زمینه‌ای و سرطانی باشد، حتما باید به پزشک مراجعه شود.

۷ نکته طلایی برای پیشگیری از ابتلا

برای کاهش ریسک ابتلا به ویروس‌های تنفسی، رعایت این هفت نکته ساده اما موثر بسیار اهمیت دارد:

استفاده از ماسک: لازم نیست همیشه ماسک بزنید، اما در صورت داشتن علائم بیماری یا حضور در مکان‌های شلوغ و سربسته مثل مترو و اتوبوس، حتما از ماسک استفاده کنید تا جلوی انتقال ویروس به دیگران گرفته شود.

شستشوی مرتب دست‌ها: دست‌ها یکی از اصلی‌ترین مسیرهای انتقال ویروس هستند؛ شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون یا ضدعفونی‌کننده‌ها ضروری است.

رعایت فاصله فیزیکی: از افراد دارای علائم بیماری فاصله بگیرید تا از انتقال ویروس جلوگیری شود.

تهویه مناسب: در مکان‌های بسته، پنجره‌ها را باز نگه دارید تا هوا جریان داشته باشد و تراکم ویروس‌ها کاهش یابد.

تزریق واکسن: واکسن سالانه آنفلوآنزا مهم‌ترین راه پیشگیری است، به‌خصوص برای گروه‌های پرخطر.

ماندن در خانه هنگام بیماری: اگر بیمار هستید، در خانه بمانید تا زنجیره انتقال بیماری قطع شود.

تقویت سیستم ایمنی: تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش منظم به دفاع طبیعی بدن در برابر ویروس‌ها کمک می‌کند.