راز سلامت کلیه‌ها در یک لیوان نوشیدنی!

به گزارش اختصاصی صدآنلاین، کلیه‌ها نقش حیاتی در بدن دارند؛ آنها سموم را دفع می‌کنند، تعادل مواد معدنی را حفظ می‌نمایند، فشار خون را کنترل می‌کنند و به تولید گلبول‌های قرمز کمک می‌کنند. بنابراین مراقبت از سلامت کلیه‌ها بسیار مهم است.

نوشیدن آب ساده بهترین راه برای حفظ سلامت کلیه‌ها است، اما برخی نوشیدنی‌های دیگر نیز می‌توانند به تقویت عملکرد این عضو حیاتی کمک کنند. در ادامه چند نوشیدنی مفید را معرفی می‌کنیم:

آب مرکبات:
آب مرکبات مانند آب لیمو حاوی اسید سیتریک است که از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. این اسید مانع چسبیدن کلسیم به سایر مواد معدنی در ادرار شده و احتمال بروز سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

آب زغال اخته:
این نوشیدنی مانع چسبیدن باکتری‌ها به دیواره‌های دستگاه ادراری شده و خطر ابتلا به عفونت‌های ادراری و کلیوی را کاهش می‌دهد. البته مصرف آب میوه‌ها باید به اندازه و با اعتدال باشد، چرا که آنها هم حاوی قند و کالری هستند.

دمنوش‌های گیاهی:
نعناع، بابونه، زنجبیل و گل ختمی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کلیه‌ها کمک می‌کنند تا سموم را بهتر دفع کنند. همچنین چای سبز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، خطر سنگ کلیه را کاهش داده و برای سلامت کلیه‌های افراد دیابتی مفید است.

شیرهای گیاهی:
شیرهایی مانند بادام و جو دوسر، که بدون شکر و با پتاسیم و فسفر کمتر نسبت به شیر گاو عرضه می‌شوند، گزینه مناسبی برای حمایت از کلیه‌ها به شمار می‌آیند.

آب نارگیل:
این نوشیدنی طبیعی به حفظ سطح الکترولیت‌ها و آب بدن کمک می‌کند، اما به دلیل پتاسیم بالایش، برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی توصیه نمی‌شود.