جمعه ۱۴ شهريور ۱۴۰۴
0 پسندیدم
با این روش بدون خرج استرس را از خود دور کنید
بازدید:۲۵۳
صد آنلاین | مطالعات جدید نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش انگیزه برای پیروی از رژیم‌های سالم کمک کند.به گزارش صد آنلاین ، پژوهشی که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده است، اثبات کرده است که موسیقی ملایم و ریتمیک با کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کند. استرس مزمن یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و ناتوانی در پیروی از رژیم‌های کاهش وزن است.
در این تحقیق، گروهی از شرکت‌کنندگان به مدت ۳۰ دقیقه در روز به موسیقی کلاسیک یا موسیقی طبیعت گوش دادند و در مقایسه با گروه کنترل، میزان استرس و اضطراب آنها به طور چشمگیری کاهش یافت. همچنین گزارش شد که خواب بهتری داشتند که این امر خود تاثیر مثبتی بر سوخت و ساز بدن دارد.
دکتر "مریم رضایی"، روانشناس و متخصص تغذیه، می‌گوید:
"کاهش استرس از طریق موسیقی نه تنها سلامت روان را بهبود می‌بخشد، بلکه باعث می‌شود فرد انگیزه بیشتری برای ادامه رژیم و ورزش داشته باشد."
کارشناسان توصیه می‌کنند همراه با رعایت رژیم غذایی، زمان مشخصی در روز به گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش اختصاص دهید تا روند کاهش وزن و بهبود سلامت روان تسریع شود./بهداشت نیوز
0 پسندیدم