از خوردن این دانه های کوچک غافل نشوید که بمب سلامتی بدن شماست

   به گزارش صد آنلاین ،تخم کدو از جمله خوراکی‌های کم‌حجم اما بسیار مغذی است که هم در طب سنتی و هم در مطالعات علمی مدرن، جایگاه ارزشمندی دارد. این دانه سرشار از ترکیبات مفید مانند امگا ۳ و ۶، ویتامین E، روی، منیزیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که می‌توانند نقش مؤثری در پیشگیری و بهبود طیف وسیعی از مشکلات جسمی و روانی ایفا کنند.

تقویت سلامت قلب و عروق

ترکیب امگا ۳ و ۶ به‌همراه آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر طبیعی، تخم کدو را به محافظی قوی برای سلامت قلب تبدیل کرده است. مصرف منظم این دانه می‌تواند باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) شود. همچنین با تنظیم فشار خون و کاهش التهاب، از سکته قلبی و گرفتگی عروق پیشگیری می‌کند.

افزایش ایمنی بدن

وجود مواد معدنی مانند روی (زینک)، منیزیم و ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این عناصر موجب افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها، بهبود زخم‌ها، کاهش ریزش مو و حفظ سلامت پوست می‌شوند.

بهبود خواب و کاهش استرس

تخم کدو منبعی طبیعی از تریپتوفان است؛ آمینواسیدی که در بدن به سروتونین و ملاتونین (هورمون‌های شادی و خواب) تبدیل می‌شود. مصرف این دانه می‌تواند خلق‌وخو را بهبود بخشیده، به درمان بی‌خوابی کمک کند و سطح استرس را کاهش دهد.

مفید برای سلامت پروستات و عملکرد مثانه

تحقیقات نشان می‌دهد ترکیبات فعال موجود در تخم کدو می‌توانند به پیشگیری از بزرگی خوش‌خیم پروستات کمک کنند. همچنین مصرف آن برای بهبود عملکرد مثانه و رفع مشکلات ادراری مفید است؛ به‌ویژه در مردان میانسال و سالمند.

تقویت استخوان‌ها

با داشتن منیزیم، فسفر و کلسیم، تخم کدو یکی از بهترین منابع غذایی برای حفظ تراکم استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان محسوب می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود افراد در سنین بالا این دانه مغذی را به برنامه غذایی خود اضافه کنند./سلامت نیوز