با این ورزش آسان بیماری قلبی را شکست دهید

  به گزارش صد آنلاین ،   بر اساس یک پژوهش جدید، افزایش فعالیت بدنی روزانه از طریق پیاده‌روی، حتی به مقدار کم، تأثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت قلب و عروق دارد. محققان گزارش دادند که در مقایسه با حداقل ۲۳۰۰ قدم، هر ۱۰۰۰ قدم اضافی با ۱۷ درصد کاهش خطر حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی مرتبط است.

امانوئل استاماتاکیس، مدیر مرکز تحقیقات مکنزی در دانشگاه سیدنی استرالیا و محقق ارشد این مطالعه، تأکید کرد: «این یافته‌ها از این پیام پشتیبانی می‌کنند که هر میزان فعالیت بدنی، حتی کمتر از هدف روزانه توصیه‌شده ۱۰۰۰۰ قدم، برای بدن مفید است.» این پژوهش اهمیت پیاده‌روی را به‌ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا برجسته می‌کند.

برای این مطالعه گسترده، داده‌های بیش از ۳۲ هزار شرکت‌کننده مبتلا به فشار خون بالا از «بیوبانک بریتانیا» تحلیل شد. این افراد به مدت یک هفته با پوشیدن ردیاب‌های مچی، میزان و سرعت پیاده‌روی خود را ثبت کردند و وضعیت سلامت قلب آن‌ها برای نزدیک به هشت سال زیر نظر گرفته شد.

نتایج نشان داد که به ازای هر ۱۰۰۰ قدم اضافی در روز، خطر نارسایی قلبی ۲۲٪ و خطر سکته مغزی ۲۴٪ کاهش می‌یابد. این مطالعه یکی از اولین تحقیقاتی است که رابطه مستقیم بین تعداد قدم‌های روزانه و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی را به این وضوح نشان می‌دهد.

نکته جالب توجه دیگر، اهمیت «شدت پیاده‌روی» بود. افرادی که با سرعت متوسط ۸۰ قدم در دقیقه راه می‌رفتند، با ۳۰ درصد کاهش کلی خطر نارسایی قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی مواجه شدند. سرعت بیشتر نیز با کاهش خطر بیشتری همراه بود و هیچ آسیبی به همراه نداشت.

این نتایج فقط به افراد با فشار خون بالا محدود نمی‌شود. در گروهی دیگر شامل ۳۷ هزار نفر بدون فشار خون بالا نیز نتایج مشابهی به دست آمد؛ در این گروه هر ۱۰۰۰ قدم اضافی، خطر کلی مشکلات قلبی را تا ۲۰ درصد کاهش داد.

استاماتاکیس در پایان افزود: «یافته‌های ما اهداف قابل دسترس و قابل اندازه‌گیری برای سلامت قلب ارائه می‌دهد. توصیه‌های آینده برای پیاده‌روی در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌تواند افزایش شدت قدم‌ها را نیز در نظر بگیرد تا بهترین نتیجه حاصل شود.»

منبع: مهر