سلامت روده های شما از چیزی که فکرش را بکنید مهمتر است

  به گزارش صد آنلاین ،در سال‌های اخیر نقش روده‌ها فراتر از یک عضو صرفاً گوارشی تعریف شده است. محققان علوم پزشکی دریافته‌اند که روده، به‌ویژه به واسطه جمعیت عظیمی از باکتری‌های مفید موسوم به میکروبیوم روده‌ای، نقش مهمی در سلامت عمومی بدن و به‌ویژه تقویت سیستم ایمنی ایفا می‌کند.

بر اساس پژوهشی که در مجله معتبر Nature Reviews Immunology منتشر شده، روده انسان محل زندگی میلیاردها باکتری مفید است که نه تنها به هضم غذا کمک می‌کنند، بلکه با تولید ترکیبات ضدالتهابی، آموزش سیستم ایمنی و حتی تأثیر بر خلق‌وخو، نقش کلیدی در سلامت ما دارند.

دکتر نسرین محبی، متخصص گوارش و کبد،  گفت:

«بسیاری از مردم نمی‌دانند که ضعف سیستم ایمنی ممکن است ریشه در عدم تعادل باکتری‌های روده داشته باشد. استفاده زیاد از آنتی‌بیوتیک‌ها، تغذیه ناسالم و استرس می‌تواند این تعادل را بر هم زده و بدن را در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر کند.»

از جمله بیماری‌هایی که می‌توانند به دلیل اختلال در سلامت روده تشدید شوند، می‌توان به حساسیت‌ها، بیماری‌های خودایمنی، افسردگی، چاقی، و حتی برخی از سرطان‌ها اشاره کرد.

راهکارهایی برای حفظ سلامت روده و تقویت ایمنی بدن:

مصرف غذاهای پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کیمچی و شورهای طبیعی

افزایش مصرف فیبر از طریق میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل

کاهش مصرف قندهای ساده و غذاهای فرآوری‌شده

پرهیز از مصرف بی‌رویه آنتی‌بیوتیک‌ها بدون تجویز پزشک

کاهش استرس و خواب کافی؛ چرا که استرس می‌تواند میکروبیوم روده را تخریب کند

نوشیدن آب کافی برای تسهیل حرکت مواد در روده و جلوگیری از یبوست

تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که حتی سلامت روان نیز تا حد زیادی به سلامت روده وابسته است. به همین دلیل امروزه از روده به‌عنوان «مغز دوم» انسان یاد می‌شود.

در مجموع، توجه به سلامت روده نه‌تنها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، بلکه می‌تواند سپری نیرومند در برابر بیماری‌ها، ویروس‌ها و مشکلات التهابی باشد. شاید وقت آن رسیده که بیشتر به آنچه می‌خوریم و سبک زندگی‌مان نگاه کنیم؛ چرا که در دل همین عادات روزانه، سلامت آینده ما نهفته است./بهداشت نیوز