با رعایت این نکات ساده قلب تان بیشتر عمر می کند

  به گزارش صد آنلاین ، رییس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به جایگاه مهم قلب در طب ایرانی، گفت: در دیدگاه طب سنتی، قلب یکی از ارکان اساسی حیات است و تقویت آن، نقش مهمی در ارتقای سلامت، افزایش طول عمر و پیشگیری از بیماری‌ها دارد.

دکتر زهره غلامی با تأکید بر شش اصل مهم طب ایرانی برای حفظ سلامت بدن، افزود: تغذیه صحیح بر اساس مزاج، خواب کافی، تحرک روزانه، آرامش روانی، هوای سالم و پرهیز از عوامل آسیب‌زا، همگی در حفظ سلامت قلب مؤثرند.

او افزود: ورزش ملایم و منظم مثل پیاده‌روی در هوای پاک یا شنا، باعث بهبود گردش خون، تقویت حرارت درونی و تقویت قوای قلب می‌شود. اما ورزش‌های سنگین یا ناگهانی، مخصوصاً در افراد با سابقه بیماری قلبی، ممکن است خطرناک باشد و باید با مشورت پزشک انجام شود.

غلامی با اشاره به اهمیت خواب منظم شبانه، گفت: خواب کافی بین ۶ تا ۸ ساعت و ترجیحاً قبل از نیمه‌شب، فرصتی برای بازیابی انرژی و سلامت قلب است. کم‌خوابی می‌تواند به افزایش فشار خون، اضطراب و تضعیف عملکرد قلب منجر شود.

وی درباره تغذیه، افزود: قلب در طب ایرانی مزاجی گرم وتر دارد و برای تقویت آن باید از خوراکی‌های لطیف و خون‌ساز مانند زرده تخم‌مرغ عسلی، گوشت گوسفند، سیب، بِه، بادام، پسته، زعفران، هل، بادرنجبویه و گل‌سرخ استفاده کرد.

همچنین، برخی خوراکی‌های سنتی مانند:

• فالوده سیب (سیب رنده‌شده، عسل، گلاب، زعفران): شادی‌آور و تقویت‌کننده قلب

• شربت جلاب: آرام‌بخش، ضد استرس و مفید برای رنگ چهره

• حریره بادام: ملایم، مغذی و مقوی قلب

• مربای بِه با عسل: آرام‌بخش اعصاب و تقویت‌کننده

• سکنجبین: پاک‌سازی بدن

• شربت انار طبیعی: تعدیل‌کننده اخلاط و قلب‌افزا

همگی به تقویت عملکرد قلب و کاهش استرس کمک می‌کنند، البته به شرط مصرف متعادل و متناسب با شرایط بدنی.

غلامی همچنین مصرف سبزی‌های برگ‌سبز مثل اسفناج و کلم‌پیچ و دمنوش‌هایی مانند گل‌گاوزبان با سنبل‌الطیب، به‌لیمو، زرشک، بهارنارنج و زعفران را برای آرامش اعصاب و تقویت قلب توصیه کرد.

استنشاق عطرهای طبیعی مثل گلاب، دارچین، بِه، سیب و نعنا نیز در کاهش استرس مؤثر و آرام‌بخش قلب است.

در پایان، او خاطرنشان کرد: امیدواری، معاشرت با افراد خوش‌اخلاق، گشت‌وگذار در طبیعت، عبادت، شنیدن موسیقی ملایم و آرامش ذهن، از مهم‌ترین عوامل تقویت قلب هستند. حفظ سلامت قلب، نتیجه‌ی یک سبک زندگی متعادل است و طب ایرانی می‌تواند راهنمای مؤثری در این مسیر باشد./سلامت نیوز