دوشنبه ۲۷ مرداد ۱۴۰۴
تغییری در پوست که نشانه خطرناک قند خون بالاست!
بازدید:۹۳
صد آنلاین | سیستم بدنی و فکری تان دچار تغییر شده است ، حالاتی که پیش از این نداشته اید ؛ آیا می دانید کدام یک از این تغییرات می تواند نشانه قند خون بالا در شما باشد؟کد خبر : ۱۸۰۱۱۰
به گزارش صد آنلاین ،سطح قند خون، نشان دهنده سلامتی بدن می‌باشد و میتواند طی مسایلی تحت تاثیر قرار گیرد. برای مثال تغذیه نامناسب یکی از علل اصلی تغییر سطح قند خون می‌باشد و میتواند منجر به بیماری‌های مزمن ارگانیسم و کلسترول و دیابت می‌شود.
در این مقاله ما قصد داریم تا شما را به ۱۴ نشانه که خبر از افزایش سطح قند خون شما می‌دهد آشنا سازیم. برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید.
اگر چه که بیشتر ما به رژیم غذایی اهمیت نمی‌دهیم، ولی لازم است که بدانید تغذیه مناسب میتواند در سلامت بدن تاثیر گذار باشد.
۱۴ نشانه قند خون بالا
۱- دفع ادرار زیاد از جمله در شب‌ها
۲- کم بودن تمرکز
۳- خشک شدن بیش از حد دهان
۴- لاغری
۵- التیام با سرعت کم
۶- عفونت‌های زیاد
۷- مشکلات مکرر معده
۸- خستگی شدید
۹- درد بیش از حد
۱۰- خشک شدن پوست و خارش گرفتن
۱۱- اشتهای بیش از حد
۱۲- مشکلات عصبی
۱۳- افزایش وزن
۱۴- بلوری شدن بینایی
اینک این سوال پیش می‌آید که چگونه می‌توانیم سطح قند خون را کنترل کرد؟
پس از صحبت کردن در مورد علایم و نشانه‌های سطح قند خون بالا، لازم است که بدانید سطح قند خون به رژیم غذایی و شاخص گلیسمیک بستگی دارد. غذا‌هایی که دارای شاخص گلیسمیک بین ۰ تا ۱۰۰ هستند، ارگانیسم بدن را در معرض خطر قرار نمی‌دهند و سطح قند خون را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. غذا‌هایی که از این قاعده فراتر میروند می‌توانند سطح قند خون را تغییر دهند.
در ادامه ما قصد داریم برخی غذا‌ها را طبق شاخصه‌ی گلیسمیک معرفی کنیم. برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید.
تخم مرغ:۰
یک فنجان هوموس:۶
یک فنجان کلم بروکلی:۱۰
پیاز اندازه متوسط:۱۰
یک فنجان آجیل:۱۵
یک فنجان گیلاس:۲۲،
۲۲۰ گرم آب گوجه فرنگی:۳۸
یک فنجان ماست:۲۳
گریپ فروت بزرگ:۵۰
سوسیس:۲۸
موز:۵۲
یک سیب متوسط:۳۸
یک فنجان اسپاگتی:۴۲
یک فنجان انگور:۴۶،
۲۲۰ گرم آب اناناس:۴۶
یک هویج بزرگ:۴۷
پرتغال معمولی:۴۸
یک فنجان نخود:۵۴
غذا‌هایی برای تغییر سطح قند خون
دقت داشته باشید که مواد غذایی ذکر شده که گلیسمیک آن بین ۵۵ تا ۶۹ می‌باشد باید کمتر مصرف شوند.
یک فنجان برنج:۵۵
یک قاشق غذا خوری عسل:۵۵
یک فنجان جو دو سر:۵۵
ماکارانی و پنیر پیتزا:۶۴
این غذا‌ها را کمتر مصرف کنید
توجه داشته باشید این مواد غذایی باید کم مصرف شوند، چرا که سلامت را در خطر می‌اندازند.
یک تکه نان سفید:۷۰،
۲ فنجان پفیلا:۷۲
کیک برنجی:۷۸
سیب زمینی پخته شده:۸۵/نمناک