چربی خون را جدی بگیرید قبل از اینکه پشیمان شوید

 به گزارش صد آنلاین ،بیماری‌های قلبی عروقی به عنوان یکی از مهم‌ترین علل مرگ و میر در سراسر جهان شناخته می‌شوند. با افزایش امید به زندگی و گسترش شهرنشینی که منجر به کاهش تحرک و مصرف غذاهای ناسالم شده، سلامت قلب بیش از هر زمان دیگری در معرض خطر قرار گرفته است.

جواد کجوری، متخصص قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به اینکه نشانه‌های خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی می‌تواند از دوران جنینی در فرد آغاز شود، دوران کودکی را به عنوان "زمان طلایی" برای پیشگیری از این مشکلات معرفی کرد.

این متخصص قلب، گسترش این بیماری‌ها را علاوه بر عوامل ژنتیکی، نتیجه مستقیم سبک زندگی ناسالم دانست و تاکید کرد که با افزایش میانگین سن جوامع، باید آگاهانه به سوی "سالمندی سالم" حرکت کنیم و از سلامت قلب خود مراقبت نماییم.

شناسایی به موقع، کلید پیشگیری

به گفته دکتر کجوری، که فلوشیپ اقدامات مداخله‌ای قلب و عروق است، نشانه‌های بیماری‌های قلبی عروقی از دوران جنینی ظاهر می‌شود. به همین دلیل، ارزیابی وضعیت سلامت در سنین کودکی، به ویژه در خانواده‌هایی با سابقه ژنتیکی بیماری‌های قلبی، بسیار حائز اهمیت است.

او انجام ارزیابی‌های دوره‌ای سلامت تا پیش از ۲۰ سالگی را در شناسایی به موقع اختلالات قلبی-عروقی بسیار موثر دانست و افزود که این ارزیابی‌ها برای افراد با سابقه خانوادگی یا کسانی که عوامل خطر در آن‌ها شناسایی شده، باید به طور مستمر ادامه یابد.

عوامل خطر: کدام قابل کنترل هستند؟

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز عوامل خطر را به دو دسته تقسیم کرد. در کنار عوامل غیرقابل کنترل مانند جنسیت مرد و ژنتیک، عواملی کلیدی مانند مصرف سیگار، چاقی، کم‌تحرکی، فشار خون بالا، دیابت و چربی خون بالا وجود دارند که کاملاً قابل کنترل هستند. افراد می‌توانند با انتخاب یک سبک زندگی سالم، این تهدیدها را مدیریت کنند.

چربی خون، تهدیدی خاموش برای قلب

دکتر کجوری به چربی خون به عنوان یکی از جدی‌ترین تهدیدهای سلامت قلب اشاره کرد که از طریق اندازه‌گیری تری‌گلیسیرید، کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL) ارزیابی می‌شود. بالا بودن کلسترول بد (LDL) می‌تواند به عروق آسیب رسانده و منجر به درگیری قلبی شود.

این استاد دانشگاه توضیح داد که به جز در موارد خاص مانند بیماران دیابتی یا افرادی که جراحی قلب داشته‌اند، سطح LDL زیر ۷۰ به عنوان یک عدد مطلوب برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در نظر گرفته می‌شود. همچنین، میزان کلسترول خوب (HDL) بالای ۶۰ می‌تواند نشان‌دهنده پاکسازی مناسب عروق و سلامت قلب باشد.

ورزش و تحرک، استراتژی هوشمندانه مراقبتی

کجوری گنجاندن ورزش در برنامه روزانه را یک استراتژی هوشمندانه برای محافظت از قلب در برابر عوامل خطر دانست. او به مردم توصیه کرد تا حد امکان فعالیت بدنی را در زندگی روزمره خود ادغام کنند. پیاده‌روی تا محل کار یا افزایش تحرک در طول روز می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی داشته باشد.

این متخصص در پایان تاکید کرد که پرهیز از نشستن‌های طولانی‌مدت (بیش از یک ساعت)، به ویژه برای کارمندان، یکی دیگر از راهکارهای ساده اما بسیار موثر برای حفظ سلامت عمومی بدن و به خصوص سلامت قلب است.

منبع: ایسنا