این مورد را برای خوابیدن حتما رعایت کنید/ بمب سلامتی بدن شماست

 به گزارش صد آنلاین ،اختلال در خواب، مخاظب ۲۴، آیا زود خوابیدن واقعاً مهم است؟ برای سال‌ها، معیار «خواب خوب» بیشتر به ساعت‌هایی محدود می‌شد که شب‌ها در خواب می‌گذرانیم. اما حالا، پژوهشی از چین، تصویری متفاوت ترسیم کرده است. به‌گفته‌ی محققان، آنچه بیش از هر چیز با سلامت بدن گره خورده، «نظم خواب» است؛ یعنی هر شب تقریباً در ساعتی مشخص بخوابیم و بیدار شویم. همین الگوی ساده، می‌تواند سرنوشت ما را در برابر بیماری‌هایی، چون پارکینسون، دیابت، افسردگی و مشکلات قلبی تغییر دهد.

به‌گزارش ساینس‌آلرت، بررسی داده‌های خواب بیش از ۸۸ هزار نفر در بانک زیستی بریتانیا نشان داد افرادی که بی‌نظم‌ترین الگو‌های خواب را دارند، نسبت به کسانی که خواب منظمی دارند، ۲٫۸ برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به پارکینسون و ۱٫۶ برابر بیشتر در خطر دیابت نوع ۲ قرار دارند.

گروه پژوهشگران از دانشگاه پکن و دانشگاه علوم پزشکی ارتش چین، با تمرکز بر شش ویژگی اصلی خواب، از جمله مدت، زمان شروع، نظم، کارایی، میزان کلی خواب و تعداد بیداری‌ها در شب، ۱۷۲ بیماری مختلف را بررسی کردند. بسیاری از این بیماری‌ها تنها با یکی از ویژگی‌های بررسی‌شده پیوند داشتند. برای اطمینان از صحت نتایج، همان تحلیل‌ها را روی پایگاه داده‌ی دیگری از ایالات متحده به‌نام «بررسی ملی سلامت و تغذیه» نیز اجرا کردند و به نتایج مشابهی رسیدند.

در کمال تعجب، موضوعی که بسیاری از افراد بیشترین نگرانی را نسبت به آن دارند، یعنی مدت زمان خواب، ارتباط نسبتاً ضعیفی با خطر بیماری‌ها داشت. در حالی که نظم خواب، سه برابر بیشتر با بیماری‌ها ارتباط داشت و تقریباً نیمی از بیماری‌های بررسی‌شده به‌نوعی با همین ویژگی مرتبط بودند.  ریتم خواب که به الگوی منظم خوابیدن و بیدارشدن روزانه اشاره دارد، نقشی کلیدی در سلامت ایفا می‌کند. داده‌ها نشان می‌دهند هرچه این چرخه پایدارتر باشد، بدن نیز واکنش بهتری نشان می‌دهد.

شنگفنگ وانگ، همه‌گیرشناس از دانشگاه پکن، می‌گوید نباید در تعریف خواب خوب، فقط به ساعت‌های گذرانده‌شده در خواب بسنده کنیم. به گفته‌ی او، بسیاری از مطالعات پیشین بیش‌ازاندازه بر کمیت خواب متمرکز بوده‌اند و سایر جنبه‌های مهم آن را نادیده گرفته‌اند./مخاطب 24