استرس این بلا را سر پوست تان می آورد

 به گزارش صد آنلاین ،استرس یک بیماری شایع انسانی است و همه در دوره‌ای از زندگی خود آن را تجربه می‌کنند اگرچه ممکن است فکر کنید که فقط شما تحت فشار روانی قرار دارید، اما این درست نیست استرس می‌تواند روی کل بدن از جمله مو، ناخن و پوست تأثیر بگذارد و از آنجایی که بخشی از زندگی است نحوه کنترل آن اهمیت زیادی دارد.

استرس چگونه روی پوست تأثیر می‌گذارد؟

استرس با ایجاد یک واکنش شیمیایی در بدن باعث حساسیت و واکنش پوستی می‌شود همچنین می‌تواند بهبودی مشکلات پوستی را دشوارتر کند. آیا تابحال متوجه شده‌اید که هنگام استرس بیشتر دچار جوش و آکنه می‌شوید؟ آکنه تنها بلای استرس روی پوست نیست و عوارض دیگری هم ایجاد می‌کند که شامل:

اگزما و پسوریازیس

استرس همچنین می‌تواند مشکلات پوستی مانند پسوریازیس، روزاسه و اگزما را تشدید کند و همچنین باعث کهیر و انواع دیگر بثورات پوستی و تاول شود.

جوش و آکنه

هورمون‌هایی نظیر CRF یا CRH قسمت‌های اصلی سیستم واکنش به استرس مرکزی هستند. وقتی احساساتی یا دچار استرس می‌شویم، ممکن است CRF از اعصاب حسی و سلول‌های ایمنی ترشح شود که در مقابل می‌تواند منجر به بیماری‌های پوستی و سیستمیک شود. استرس باعث ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و درنهایت تولید چربی بیشتر پوست می‌شود و پوست چرب بیشتر مستعد آکنه و سایر مشکلات پوستی است.

التهاب

علاوه بر این، شرایط روانی باعث افزایش التهاب داخلی می‌شود و هنگامی که بدن تهدید را درک می‌کند، سیستم ایمنی بدن پاسخی برای کنترل آن ارسال می‌کند و این پاسخ التهاب است. معمولاً، التهاب به محافظت و التیام بدن ما در برابر میکروب‌ها و زخم‌ها کمک می‌کند، اما بدن تحت استرس باعث واکنش شدید سیستم ایمنی بدن و ارسال پاسخ التهابی می‌شود.

استرس همچنین می‌تواند از طریق اتصال روده به پوست باعث التهاب شود و تعادل باکتری‌های روده را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به آزاد شدن التهاب شود، التهاب داخلی می‌تواند به صورت بیماری‌های پوستی مانند آکنه اگزما و برافروختگی پسوریازیس ظاهر شود و افرادی که به بیماری‌های التهابی مزمن پوستی مبتلا هستند حساسیت بیشتری دارند.

استرس میتواند باعث بروز لک و پیس جدید یا بزرگتر شدن لک و پیس‌های قدیمی شود و علاوه بر این استرس تنها باعث بیماری پوستی نمی‌شود، بلکه موجب افزایش سریع‌تر سرعت پیری پوست نیز می‌باشد.

پیری پوست

استرس روانی مزمن، با تحریک سیستم عصبی خودکار سعی در حل تهدید به وجود آمده می‌کند. فعال سازی طولانی مدت این مسیر‌ها منجر به اختلال سیستم ایمنی، افزایش تولید گونه‌های اکسیژن واکنش پذیر و آسیب به DNA می‌شود که همه اینها با پیری پوست در ارتباط هستند. اگر فرد مضطربی هستید در مراقبت از پوست بیشتر دقت کنید تا کمتر دچار مشکل شوید.

خشکی پوست

استرس یکی از عواملی است که باعث افزایش هورمون کورتیزول در بدن شده و توانایی پوست در حفظ آب را کاهش می‌دهد از این رو پوست دچار خشکی میشود.

راه کار‌های کاهش استرس و مشکلات پوستی

به طور منظم ورزش کنید

ورزش هورمون‌های خوبی ترشح می‌کند که انرژی و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. ورزش مرتب می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس و همچنین خواب بهتر کمک کند.

غذای سالم بخورید

عدم درمان استرس ممکن است منجر به افسردگی شود و تاثیر منفی روی برنامه غذایی مان داشته باشد و ممکن است به غذا‌های قندی و پرکالری روی بیاوریم و همین مسئله خود به صورت مستقیم روی سلامت پوست تاثیر گذارد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل با غذا‌های کامل و میوه و سبزیجات تازه داشته باشید، زیرا غذا‌های فرآوری شده و مملو از قند التهاب بیشتری را در داخل بدن ایجاد می‌کنند. /نمناک