گرمای شدید این روزها این درد همیشگی شما را تشدید می کند

 به گزارش صد آنلاین ، افرادی که میگرن دارند نسبت به نور، صدا، بو و حرکت حساس هستند. همانطور که به فصل تابستان نزدیک می‌شوید، اهمیت دارد که برخی نکات مفید برای پیش گیری از میگرن و سردرد را در ذهن داشته باشید. بسیاری از افراد میگرن را همان سردرد می‌دانند، اما در حقیقت، میگرن یک وضعیت عصبی است که می‌تواند بصورت ضربه و تپش در سر رخ دهد. این بیماری اغلب با نشانه‌های متعدد از سردرد مشخص می‌شود و ممکن است شامل حساسیت به نور، تهوع، عملکرد نامناسب بصری، صدا، بو و حرکت باشد. گاه حملات میگرنی موجب سردرد شدیدی می‌شود که تا ساعت‌ها و حتی روز‌ها ادامه می‌یابد و شخص بیمار اغلب تمایل به استراحت در مکانی آرام و تاریک دارد.

با توجه به بررسی اخیر، ۶۷ درصد از افراد مبتلا به میگرن، نور روشن (نور خورشید) را به عنوان یک محرک بیان می‌کنند. برخی متخصصان حتی نور را به عنوان یک محرک برجسته بیشتر از رژیم غذایی یا تغییرات هورمونی نشان داده‌اند. یک فرد می‌تواند به اندازه ۵ تا ۱۰ دقیقه در آفتاب بماند تا دچار سردرد و یا حمله میگرنی شود.

در حقیقت، حتی نور یک روز ابری می‌تواند برای ایجاد درد کافی باشد! بنابراین، سطوح نرمال نور می‌تواند منجر به سردرد و دیگر علائم میگرن شود. هر چه بیشتر در فضای بیرون بمانید، احتمال بیشتری وجود دارد که سردرد بگیرید. نور خورشید یک طیف از طول موج‌های نور را منتشر می‌کند، که یکی از قوی‌ترین آن‌ها نور مرئی انرژی و چیزی است و اکثر مردم به آن نور آبی می‌گویند. در واقع، نور آبی در همه جا وجود دارد، چراغ‌های مهتابی، صفحه‌های نمایشگر و دیگر منابع مصنوعی. نور آبی به عنوان مهم‌ترین رنگ روشن برای افراد مبتلا به میگرن شناخته می‌شود.

برای کاهش میزان درد و دفعات رخ دادن حملات میگرن، دارو‌هایی وجود دارد، اما بهتر است برای نتیجه موثرتر داروها، تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کرده و همزمان درمان از‌های خانگی استفاده شود.

توصیه‌های مهم تابستانی ویژه میگرنی‌ها

اجازه ندهید بدن کم آب شود:

هیدراته کردن بدن در همه فصول به خصوص تابستان بسیار مهم است. شما ممکن است اخبار مربوط به دهیدراته و گرمازدگی را شنیده باشید که بی تفاوت از کنار آن می‌گذرید. اما خشکی موجب میگرن یا سردرد در بسیاری از افراد می‌شود. چیزی که می‌نوشید در بدن شما تفاوت ایجاد می‌کند. برای پیشگیری از کم آبی بدن باید روزانه به طور منظم و با فاصله به صورت جرعه جرعه آب مصرف شود؛ زیرا مصرف یکباره آب زیاد برای رفع تشنگی خوب نیست.

نوشابه یخی و یا چای اگر چه می‌توانند نوشیدنی مورد علاقه تابستان باشند، اما آب همیشه انتخاب خوبی است. مایعات شیرین و نوشیدنی‌های گازدار برای میگرن مضر هستندو در فصل گرما نباید این نوشیدنی‌ها را مصرف نمود. برای مایعات جایگزین آب می‌توان از مایعات سنتی مانند خاک شیر، دوغ، مخلوط آب و آبلیمو تازه که برای بدن ضرری ندارند مصرف نمود.

در برابر تابش نور خورشید از خود محافظت کنید:

به طور کلی شیوع میگرن در فصل گرما رواج بیشتری دارد، زیرا به ازای هر ۹ درجه سانتی گراد گرمای هوا، هشت درصد میزان بروز میگرن افزایش می‌یابد. گرما یکی از دلایل گشاد شدن عروق و فشار در اعصاب مجاور عروق است و در نتیجه سر درد را به همراه دارد. نورخورشید در تابستان می‌تواند بسیار آزار دهنده باشد، اما ما درباره آفتاب سوختگی صحبت نمی‌کنیم، اگرچه این عارضه می‌تواند یک مشکل باشد. ماندن طولانی مدت در آفتاب تابستان باعث سردرد جدی و تحریک میگرن می‌شود، البته به آن معنا نیست که ما باید در خانه بمانیم. کلاه‌های لبه پهن را امتحان کنید که آفتاب را از گردن و همچنین صورت شما حفظ می‌کند. هم چنین می‌توانید خود را با یک بطری اسپری آب سرد و مرطوب در اطراف گردن خنک کنید. /نمناک