شنبه ۱۱ مرداد ۱۴۰۴
دیگر نگران فشار خون نباشید/ با این ورزش کوتاه، قلبتان را بیمه کنید!
بازدید:۱۰۴
صد آنلاین | مطالعات جدید نشان می‌دهد که انجام ورزش‌های کوتاه‌مدت با شدت بالا (HIIT) می‌تواند به‌طور مؤثری فشار خون را کاهش داده و سلامت قلب را بهبود بخشد، حتی بدون نیاز به تمرینات طولانی‌مدت.کد خبر : ۱۷۸۲۲۳
به گزارش صد آنلاین ، پژوهشگران دانشگاه ملبورن استرالیا با بررسی تأثیر تمرینات ورزشی کوتاه‌مدت ولی شدید بر بیماران مبتلا به فشار خون بالا، دریافتند که تنها چند دقیقه تمرین HIIT در روز می‌تواند نتایج چشمگیری در کنترل فشار خون داشته باشد.
در این مطالعه که بر روی ۱۰۰ بیمار بین ۴۰ تا ۶۵ سال انجام شد، شرکت‌کنندگان به مدت ۱۲ هفته، سه بار در هفته، جلسات ۱۰ دقیقه‌ای تمرینات شدید انجام دادند. نتایج نشان داد فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به‌طور متوسط به ترتیب ۸ و ۵ میلی‌متر جیوه کاهش یافته است.
متخصص قلب و عروق در گفت‌وگو با بهداشت نیوز تأکید کرد: «ورزش‌های شدید کوتاه‌مدت علاوه بر بهبود سلامت قلب، باعث افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عروق می‌شوند و به همین دلیل، گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که زمان کافی برای ورزش‌های طولانی ندارند.»
وی توصیه کرد افراد مبتلا به فشار خون قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند و ورزش‌های HIIT را زیر نظر متخصص آغاز کنند.
با توجه به شیوع گسترده فشار خون بالا در ایران، این روش می‌تواند به‌عنوان یک راهکار سریع و مؤثر در بهبود سلامت قلبی مطرح شود.
منبع: بهداشت نیوز