اگر قند خون دارید اصلا نگران نباشید با این ۶ نوشیدنی کنترلش کنید

. نکات کلیدی که در مقاله به آنها اشاره شده بود را می‌توان به شرح زیر خلاصه کرد:

1. آب: بهترین و ساده‌ترین انتخاب برای هیدراته نگه داشتن بدن و جلوگیری از مصرف نوشیدنی‌های شیرین.

2. قهوه: می‌تواند با کاهش خطر دیابت نوع ۲ مرتبط باشد، به شرطی که بدون شکر، شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا طعم‌دهنده‌های قندی مصرف شود.

3. چای سیاه و اولانگ: حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای کاهش مقاومت به انسولین و التهاب، البته بدون افزودن شکر.

4. چای سبز: سرشار از کاتچین‌هایی که ممکن است به کنترل جذب کربوهیدرات و قند خون کمک کنند.

5. شیر کم‌چرب: پروتئین‌های موجود در آن می‌توانند هضم را کند کرده و پاسخ انسولین را بهبود بخشند.

6. آب گوجه‌فرنگی: فیبر موجود در آن می‌تواند سرعت جذب قند را کاهش دهد.

نکته مهمی که در مقاله به درستی به آن اشاره شد، پرهیز از افزودن شکر و شیرین‌کننده‌ها به این نوشیدنی‌هاست، زیرا به راحتی می‌توانند فواید آنها را خنثی کنند.

این مقاله یادآوری می‌کند که مدیریت سلامت فقط به غذا محدود نمی‌شود و نوشیدنی‌ها نیز اهمیت بسیار زیادی دارند. انتخاب‌های هوشمندانه در این زمینه می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت کلی و به‌ویژه کنترل قند خون داشته باشد./اختصاصی صد آنلاین