با میوه های تابستانه سه سوته چربی های اضافه را آب کنید

 به گزارش صد آنلاین ،بعضی از میوه‌ها قند دارند و باعث چاقی می‌شوند، بعضی دیگر بر عکس لاغر می‌کنند، اما تا کنون درباره میوه‌هایی که چربی را بسوزانند شنیده بودید؟ آیا این میوه‌ها را می‌شناسید؟

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:برخلاف باور رایج موجود در بین مردم مصرف مواد غذایی ترش مانند لواشک تاثیری در چربی سوزی و لاغری افراد ندارد.

میوه‌ها یکی از گروه‌های غذایی است که باید در برنامه غذایی روزانه افراد گنجانده شود. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و فیبر هستند و اشخاص باید برحسب سن و جنس خود روزانه بین سه تا پنج واحد از انواع میوه‌ها استفاده کنند.

وی اظهار داشت:مصرف بیش از حد میوه‌ها همچون سایر گروه‌های غذایی برای سلامتی افراد مضر بوده و استفاده بیش از اندازه از میوه‌هایی که حاوی کالری بالایی بوده منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود. میوه‌های مناطق گرمسیری مانند موز، خربزه درختی (پاپایا) و انبه از جمله میوه‌های پرکالری محسوب می‌شوند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به خاصیت چربی سوزی برخی از میوه‌ها عنوان کرد:مصرف میوه‌هایی مانند انواع توت‌ها (تمشک، توت فرنگی و توت سفید) به دلیل فیبر بالایی که دارند، کمک شایانی به کاهش وزن می‌کنند. همچنین سیب همراه با پوست، یک میان وعده مناسب برای اشخاصی به شمار می‌آید که دچار اضافه وزن و چاقی هستند.

طبق تحقیقات صورت گرفته میوه‌های دارای ویتامین C مانند مرکبات (گریپ فروت، پرتقال و انواع لیموها) نقش بسزایی در چربی سوزی دارند. همچنین در بررسی انجام شده بر روی گروهی از ورزشکاران که آب هندوانه استفاده می‌کردند، نشان داده شد که این میوه می‌تواند به عنوان یک مکمل لاغری محسوب شود.

وی در خصوص جایگزین کردن میوه به عنوان وعده شام در رژیم لاغری تاکید کرد:مصرف میوه در وعده شام کمکی به کاهش وزن افراد نمی‌کند و مبتلایان به چاقی نیز باید شام مختصر و سبک (که حاوی پروتئین باشد) میل کنند. همچنین میوه‌های خشک شده فاقد آب بوده و کالری بالایی در حجم کمی دارند، از این رو استفاده از آن‌ها در مبتلایان به اضافه وزن توصیه نمی‌شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد:اشخاصی که دچار چاقی هستند باید از مصرف کمپوت به خاطر قند بالایی که دارد، اجتناب کنند، همچنین مصرف مواد غذایی ترش مانند لواشک تاثیری در چربی سوزی نداشته و به دلیل اینکه لواشک جزء میوه‌های خشک محسوب می‌شود، حاوی تراکم کالری بالایی است.

وی یاداور شد:نوشیدن آبغوره پس از مصرف غذا‌های پرچرب نیز سبب کاهش چربی خون نمی‌شود. /نمناک