جمعه ۲۳ خرداد ۱۴۰۴
این نشانه ها می‌گوید بدن شما به اسیدفولیک بیشتری نیاز دارد!
بازدید:۳۶۷
صد آنلاین | کمبود اسیدفولیک می‌تواند منجر به کم‌خونی "مگالوبلاستیک" شود. در این حالت، گلبول‌های قرمز به درستی تشکیل نمی‌شوند و ظرفیت حمل اکسیژن کاهش می‌یابد.کد خبر : ۱۷۱۴۶۳
به گزارش صد آنلاین،در نتیجه، بافت‌ها و اندام‌ها اکسیژن کافی دریافت نکرده و دردهایی مانند سردردهای مداوم، خستگی عضلانی یا احساس ضعف عمومی در بدن ایجاد می‌شود. مغز نیز به دلیل کمبود اکسیژن مستعد سردردهای شدیدتر می‌شود.
۲. رنگ پریده شدن پوست
کمبود اسیدفولیک با کاهش تولید گلبول‌های قرمز سالم همراه است. هموگلوبین (عامل رنگ قرمز خون) در این سلول‌ها کاهش یافته و در نتیجه، پوست به‌ویژه در نواحی مانند صورت، ناخن‌ها و داخل پلک‌ها رنگ پریده به نظر می‌رسد. این رنگ‌پریدگی اغلب با احساس ضعف یا خستگی مفرط همراه است.
۳. احساس تنگی‌نفس پس از انجام کارهای عادی و روزمره
در شرایط کم‌خونی ناشی از فولات، بدن اکسیژن مورد نیاز خود را به‌درستی دریافت نمی‌کند. حتی فعالیت‌های ساده مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله‌ها یا کارهای خانه می‌توانند باعث افزایش غیرعادی ضربان قلب و تنگی‌نفس شوند. این اتفاق به دلیل تلاش بدن برای جبران کمبود اکسیژن در اندام‌ها رخ می‌دهد.
۴. زخم‌های دهانی و متورم شدن زبان
اسیدفولیک نقش کلیدی در ترمیم بافت‌ها و تقسیم سلولی دارد. کمبود آن می‌تواند باعث التهاب مخاط دهان، ایجاد زخم‌های دردناک در لثه‌ها، گونه‌ها یا زبان شود. زبان نیز ممکن است متورم، قرمز و صاف به نظر برسد (شرایطی به نام گلوسیت) که با احساس سوزش همراه است.
۵. ضعیف شدن حس چشایی
کاهش توانایی تشخیص طعم‌ها (دیس‌گوزیا) می‌تواند از عوارض کمبود فولات باشد. این اتفاق به دلیل اختلال در عملکرد سلول‌های چشایی زبان رخ می‌دهد که برای بازسازی نیاز به فولات کافی دارند. ممکن است طعم غذاها را "فلزی" یا کمرنگ حس کنید یا تمایل به خوردن غذاهای پرادویه پیدا کنید.
۶. بروز مشکل در درک و شناخت مسائل اطراف، افسردگی و اختلال در تمرکز
اسیدفولیک برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین ضروری است. کمبود آن با کاهش جریان خون به مغز و اختلال در عملکرد عصبی مرتبط است که می‌تواند منجر به "مه‌ذهنی" (Brain Fog)، مشکل در تمرکز، تحریک‌پذیری، افسردگی، فراموشی و حتی افزایش خطر زوال عقل در موارد شدید شود.
۷. بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع، اسهال، بی‌اشتهایی یا کاهش وزن
کمبود فولات مستقیماً بر سیستم گوارش تأثیر می‌گذارد. جذب ناکافی مواد مغذی می‌تواند باعث التهاب روده‌ها، حالت تهوع، اسهال مزمن یا کاهش اشتها شود. از طرفی، مشکلات گوارشی (مانند بیماری سلیاک یا کرون) خود از علل شایع کمبود فولات هستند و یک چرخه معیوب ایجاد می‌کنند.
نکته مهم:
این نشانه‌ها می‌توانند با کمبود سایر مواد مغذی (مثل ویتامین B12 یا آهن) یا بیماری‌های دیگر همپوشانی داشته باشند. تشخیص قطعی فقط با آزمایش خون و بررسی سطح فولات توسط پزشک امکان‌پذیر است. در صورت مشاهده این علائم، به‌ویژه اگر چند مورد همزمان وجود دارند، مراجعه به پزشک و اصلاح رژیم غذایی (مصرف سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، مرکبات) یا مصرف مکمل تحت نظر متخصص ضروری است./اختصاصی صد آنلاین