اگر سیستم گوارشی تان را دوست دارید کمتر عصبانی شوید

به گزارش صد آنلاین، عصبانیت و استرس مداوم می‌توانند از طرق مختلف بر سیستم گوارش تأثیر بگذارند:استرس و عصبانیت می‌توانند سیستم عصبی خودمختار را فعال کنند و تعادل ترشح اسید معده، آنزیم‌های گوارشی و حرکت عضلات دستگاه گوارش را مختل کنند. این ممکن است منجر به علائمی مانند سوزش سر دل، سوء‌هاضمه یا تشدید بیماری‌هایی مثل ریفلاکس معده (GERD) یا زخم معده شود.

۲. التهاب مزمن: استرس روانی طولانی‌مدت می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون‌های استرس (مانند کورتیزول) و ایجاد التهاب در بدن شود. التهاب مزمن در بافت‌ها یکی از عوامل شناخته‌شده در ایجاد آسیب سلولی است که به‌طور نظری می‌تواند در بلندمدت خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها، از جمله سرطان‌های دستگاه گوارش، را افزایش دهد. با این حال، این یک رابطه‌ی مستقیم و ساده نیست.

۳. تضعیف سیستم ایمنی: استرس مزمن می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب کند. سیستم ایمنی ضعیف ممکن است در شناسایی و نابودی سلول‌های غیرطبیعی یا ترمیم DNA آسیب‌دیده کمتر مؤثر باشد، که این نیز یکی از مکانیسم‌های مطرح در افزایش خطر سرطان است.

۴. تأثیر بر رفتارها: افراد تحت استرس مزمن ممکن است به رفتارهای ناسالم روی آورند (مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، پرخوری، تغذیه‌ی نامناسب، کم‌تحرکی) که خود این رفتارها عوامل خطر مستقل و مهم‌تری برای سرطان معده و روده هستند.

نکات مهم برای درک دقیق‌تر این ارتباط:

عامل منفرد نیست: عصبانیت یا استرس به‌تنهایی سبب‌ساز مستقیم سرطان معده یا روده محسوب نمی‌شود. سرطان یک بیماری پیچیده با عوامل خطر متعدد است (ژنتیک، عفونت‌ها مانند هلیکوباکتر پیلوری برای معده، رژیم غذایی نامناسب، چاقی، سیگار، مصرف الکل، سابقه خانوادگی، سن بالا و ...). استرس مزمن می‌تواند به عنوان یک عامل خطر افزاینده یا تسهیل‌کننده در کنار این عوامل عمل کند.

شواهد علمی: اگرچه مطالعات ارتباط بین استرس روانی طولانی‌مدت و افزایش کلی خطر برخی سرطان‌ها را نشان می‌دهند، اما اثبات رابطه‌ی مستقیم علت‌ومعلولی بین عصبانیت و سرطان‌های خاص گوارشی بسیار پیچیده است و نیاز به پژوهش‌های بیشتر دارد.

"تداوم" عامل کلیدی: آنچه خطرناک است، عصبانیت یا استرس گذرا نیست، بلکه استرس مزمن و مدیریت‌نشده است که ماه‌ها یا سال‌ها ادامه یابد و بدن فرصت بازگشت به تعادل (هومئوستاز) را نداشته باشد.

جمع‌بندی و توصیه عملی:

بله، مدیریت نکردن عصبانیت و استرس مزمن می‌تواند از طریق اختلال در عملکرد گوارش، ایجاد التهاب، تضعیف ایمنی و ترغیب به رفتارهای ناسالم، به‌طور غیرمستقیم و در درازمدت، احتمال ابتلا به مشکلات سلامتی از جمله بیماری‌های گوارشی و به‌طور نظری خطر سرطان‌های دستگاه گوارش را افزایش دهد. اما این به معنای قطعیت ابتلا نیست و عوامل بسیار مهم‌تری در این زمینه نقش دارند.

اهمیت مدیریت استرس: تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس (مانند مدیتیشن، یوگا، ورزش منظم، تنفس عمیق، مشاوره روانشناسی)، داشتن رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی کافی، اجتناب از سیگار و الکل، و انجام غربالگری‌های منظم (مثل کولونوسکوپی طبق توصیه پزشک) راهکارهای بسیار مؤثرتر و مستقیم‌تری برای پیشگیری از سرطان‌های معده و روده هستند تا صرفاً نگران عصبانیت بودن. اگر مشکل عصبانیت یا استرس مزمن دارید، کمک گرفتن از روانشناس یا روانپزشک یک اقدام مهم پیشگیرانه برای سلامت کلی شما، از جمله سلامت دستگاه گوارش است./ اختصاصی صد آنلاین