بمب سلامتی در صبحانه با مصرف این نوع سبزی

به گزارش صد آنلاین،مصرف ریحان تازه در صبحانه می‌تونه فواید قابل توجهی داشته باشه، دقیقاً همون‌طور که اشاره کردید:

1. کاهش سردرد: ریحان (مخصوصاً نوع شیرین یا Ocimum basilicum) دارای ترکیبات ضدالتهاب و آرامش‌بخش عضلانی (مثل اوژنول و لینالول) هست. این ترکیبات می‌تونن به کاهش تنش عضلانی و التهاب که از دلایل شایع سردرد (مخصوصاً سردردهای تنشی) هستن، کمک کنن. همچنین خاصیت آرامش‌بخش اون استرس رو کم می‌کنه که خودش عامل محرک سردرده.

2. آرامش‌دهنده اعصاب: ریحان به عنوان یک آداپتوژن خفیف شناخته می‌شه. یعنی به بدن کمک می‌کنه تا بهتر با استرس‌های جسمی و روحی کنار بیاد. ترکیبات موجود در اون می‌تونن روی سیستم عصبی تأثیر بذارن و باعث ایجاد احساس آرامش و کاهش اضطراب بشن. حتی عطر ریحان هم می‌تونه اثر آروماتراپی داشته باشه و ذهن رو آروم کنه.

3. خوشبوکننده دهان: ریحان تازه دارای عطر و طعم قوی و مطبوعیه. جویده شدن برگ‌های اون در صبح می‌تونه به پاکسازی باکتری‌های دهان، کاهش بوی نامطبوع و ایجاد حس تازگی و خوشبویی در دهان کمک کنه. این یک جایگزین طبیعی و سالم به جای آدامس‌های مصنوعیه.

نکات تکمیلی و نحوه مصرف در صبحانه:

• روش‌های ساده: می‌تونید چند برگ تازه ریحان رو مستقیم بجوید، روی نون و پنیر بذارید، داخل املت یا خاگینه ریز کنید، با گوجه و خیار توی صبحانه میل کنید، یا حتی چند برگ رو داخل چای صبحگاهی‌تون (مثل چای سبز یا سیاه) بندازید.

• اسموتی: اضافه کردن چند برگ ریحان به اسموتی صبحانه هم عالیه.

• پاستو ساده: می‌تونید با ریحان تازه، کمی گردو یا پسته، پنیر پارمزان (یا لیقوان)، سیر (اختیاری) و روغن زیتون یک پاستوی سریع درست کنید و روی نون تست بمالید.

• دمنوش: یه دمنوش ملایم با ریحان تازه هم گزینه خوبیه.

یک نکته احتیاطی:

• زیاده‌روی نکنید: مصرف متعادل ریحان تازه برای اکثر افراد بی‌خطره. اما مصرف بسیار زیاد و طولانی‌مدت ممکنه به دلیل ترکیباتی مثل استراگول (که در برخی انواع ریحان بیشتره) توصیه نشه. همچنین افراد باردار، شیرده، کسانی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنن و یا قراره جراحی بشن، باید در مصرف مقادیر زیاد احتیاط کنند یا با پزشک مشورت کنند.

خلاصه:

شما کاملاً درست می‌گید! اضافه کردن ریحان تازه به صبحانه، به خصوص به صورت تازه و خام، یک عادت سالم و خوشمزه‌ست که می‌تونه به کاهش احتمال سردرد، ایجاد آرامش در شروع روز و داشتن دهانی خوشبو کمک کنه. از این پیشنهاد مفید و سنتی استفاده کنید! به علاوه، ریحان به هضم بهتر صبحانه هم کمک می‌کند./ اختصاصی صد آنلاین