فشار خون بالا در کمین شماست/ این تست خانگی را از دست ندهید

به گزارش صد آنلاین؛ فشار خون بالا، قاتل خاموش نام گرفته است. بیماری‌ای که در مراحل اولیه معمولا بدون علامت است و تنها از طریق اندازه‌گیری مشخص می‌شود. شناسایی به‌موقع این مشکل می‌تواند جلوی بسیاری از عوارض قلبی، عروقی و حتی سکته مغزی را بگیرد. خوشبختانه با یک تست ساده در خانه می‌توانید خطر را پیش از وقوع پیش‌بینی کنید.

چه زمانی باید فشار خون خود را چک کنیم؟  
افرادی که سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارند، سن بالای 40 سال را رد کرده‌اند یا علائمی مانند سردردهای مکرر، سرگیجه، تاری دید و خستگی غیرعادی دارند، لازم است به طور منظم فشار خون خود را در خانه اندازه‌گیری کنند. حتی افراد سالم هم بهتر است ماهانه یک بار این تست را انجام دهند.

آموزش قدم به قدم تست فشار خون در خانه  
1. آرامش قبل از تست: 5 دقیقه پیش از شروع اندازه‌گیری بنشینید و نفس عمیق بکشید.  
2. انتخاب جای مناسب: اطمینان حاصل کنید بازوی شما برهنه باشد و ساعد و کف دست روی میز هم‌سطح قلب قرار بگیرد.  
3. استفاده از فشارسنج: فشارسنج را دور بازو یا مچ ببندید. دستگاه‌های دیجیتالی امروزی هم دقیق هستند و هم راحت.  
4. اندازه‌گیری: پس از بستن فشارسنج، دکمه شروع را فشار دهید تا دستگاه فشار سیستولیک (عدد بالا) و دیاستولیک (عدد پایین) را نشان دهد.  
5. یادداشت نتیجه: نتایج را در دفترچه‌ای بنویسید. بهتر است همیشه در یک ساعت مشخص، مثلاً صبح‌ها قبل از صبحانه، تست را انجام دهید.

اعداد خطرناک کدامند؟  
فشار خون نرمال تقریباً 80/120 میلی‌متر جیوه است. اگر عدد بالایی بالاتر از 130 یا عدد پایینی بالاتر از 80 باشد، احتمال فشار خون بالا وجود دارد و باید برای بررسی بیشتر حتماً به پزشک مراجعه کنید.

علائم هشداردهنده فشار خون بالا  
اغلب فشار خون بالا علامتی ندارد، اما سردرد شدید، مشکل در دید، تپش قلب، تنگی نفس و احساس گیجی از مهم‌ترین نشانه‌های جدی هستند. اگر هر یک از این علائم را حتی گاهی احساس می‌کنید، تست خانگی فشار خون را جدی بگیرید.

اهمیت بررسی منظم در خانه  
اندازه‌گیری دوره‌ای فشار خون در خانه باعث می‌شود اگر تغییر یا افزایش تدریجی رخ داد، زود متوجه شوید و پیش از آنکه مشکل جدی ایجاد شود با پزشک مشورت کنید.

توصیه‌های تکمیلی برای سلامت فشار خون  
تغذیه سالم، کاهش مصرف نمک، ورزش منظم، کنترل استرس و خودداری از مصرف دخانیات مهم‌ترین راهکارها برای پیشگیری از فشار خون بالا است. در کنار این اقدامات، تست خانگی منظم فشار خون باید جزو عادت‌های همیشگی هر خانواده باشد.

جمع‌بندی

فشار خون بالا ممکن است هیچ نشانه ظاهری نداشته باشد، اما به سادگی و با کمترین هزینه می‌توانید آن را در خانه شناسایی کنید. همین چند دقیقه مراقبت روزانه، بزرگ‌ترین سرمایه برای سلامت آینده شما و اعضای خانواده خواهد بود./ اختصاصی صد آنلاین