عادت خطرناک که هر روز صبح سراغ ما می‌آید/ مراقب هشدار پزشکان باشید

به گزارش صد آنلاین؛ صبح برای بسیاری از مردم زمان شروعی نو است؛ اما یک انتخاب اشتباه در ابتدای روز می‌تواند سلامت جسم و مغز را تحت تاثیر قرار دهد. به گفته متخصصان حوزه سلامت، نخوردن صبحانه یا انتخاب مواد غذایی ناسالم در وعده صبحانه رایج‌ترین خطای صبحگاهی میان ایرانی‌هاست؛ عادت غلطی که عوارض کوتاه‌مدت و بلندمدت متعددی دارد.

صبحانه نخوردن؛ آغاز یک روز پرخطا  
براساس تحقیقات علمی، بدن بعد از ساعت‌ها خواب و گرسنگی شبانه نیاز مبرمی به دریافت انرژی و مواد مغذی دارد. حذف صبحانه باعث می‌شود قند خون افت پیدا کند که نتیجه آن بی‌حوصلگی، خستگی، کاهش تمرکز و حتی بروز مشکلات گوارشی خواهد بود. پزشکان تاکید می‌کنند که نخوردن صبحانه یکی از عوامل اصلی ابتلا به چاقی، دیابت نوع دو و فشار خون محسوب می‌شود.

مصرف غذاهای ناسالم؛ اشتباه دوم اما شایع  
اگرچه برخی افراد صبحانه می‌خورند، اما انتخاب غذاهای ناسالم مانند شیرینی‌جات، نوشیدنی‌های شیرین، فرآورده‌های چرب و شور نیز به اندازه نخوردن صبحانه برای بدن مضر است. این نوع مواد غذایی، انرژی زودگذر ساخته و پس از مدت کوتاهی مجدداً احساس خستگی به فرد بازمی‌گردد. همچنین مصرف مداوم این مواد خطر ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق، دیابت و مشکلات گوارشی را افزایش می‌دهد.

راهکار پزشکان برای شروع سالم روز  
پزشکان توصیه می‌کنند صبحانه باید شامل مواد غذایی مغذی، کم‌چرب و با فیبر بالا باشد؛ مانند نان سبوس‌دار، لبنیات کم‌چرب، تخم‌مرغ پخته، مغزها و میوه تازه. همچنین نوشیدن یک لیوان آب ولرم به جای چای شیرین یا نوشابه‌های مصنوعی، به تنظیم متابولیسم بدن کمک خواهد کرد.

عوارض بی‌توجهی به وعده صبحگاهی  
بی‌توجهی نسبت به صبحانه و انتخاب‌های اشتباه تغذیه‌ای، تنها به خستگی روزانه محدود نمی‌شود؛ بلکه در درازمدت به افزایش وزن، تضعیف سیستم ایمنی، اختلالات متابولیک و حتی مشکلات حافظه و یادگیری می‌انجامد. تحقیقات نشان داده کودکانی که به صبحانه اهمیت می‌دهند، عملکرد تحصیلی و هوشی بهتری دارند.

جمع‌بندی

شروع سالم روز با صبحانه مغذی، کلید ارتقای سلامت جسم و ذهن است. با حذف اشتباهات رایج صبحگاهی و توجه به توصیه پزشکان، می‌توانید سطح انرژی و شادابی خود را افزایش دهید و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کنید./ اختصاصی صد آنلاین