جمعه ۱۶ خرداد ۱۴۰۴
میوه ای که به تنهایی یک غذای کامل است !
بازدید:۴۸۸
صد آنلاین | عناب فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم، کنترل قند خون، کمک به کاهش وزن و همچنین خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی.کد خبر : ۱۷۰۲۵۵
به گزارش صد آنلاین، دلیل ترکیب غنی مواد مغذی و خواص دارویی، در طب سنتی و مدرن به عنوان یک "سوپرفود" شناخته می‌شود.
فواید اثبات‌شده عناب بر اساس مطالعات علمی:
-
پاکسازی و محافظت از سلول‌های مغزی (مقوی مغز)
-
سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها (خصوصاً فلاونوئیدها و ویتامین C) که با رادیکال‌های آزاد مضر در مغز مقابله می‌کنند.
-
مطالعات حیوانی نشان می‌دهد عصاره عناب می‌تواند از نورون‌ها محافظت کرده و حتی حافظه و یادگیری را بهبود بخشد.
-
ترکیباتی مثل ساپونین‌ها و پلی‌ساکاریدها ممکن است اثرات ضدالتهابی در مغز داشته باشند.
-
-
کاهش چربی خون (کاهش دهنده کلسترول و تری‌گلیسیرید)
-
فیبر محلول در عناب (پکتین) به دستگاه گوارش متصل شده و جذب چربی را کاهش می‌دهد.
-
ترکیبات تری‌ترپنوئیدی (مثل اسید بتولینیک) موجود در عناب با مهار آنزیم‌های سازنده کلسترول، به کاهش LDL (کلسترول بد) کمک می‌کنند.
-
مطالعات بالینی کاهش معنادار تری‌گلیسیرید و کلسترول خون پس از مصرف منظم عناب را تایید کرده‌اند.
-
-
جلوگیری از پیری پوست (ضد چروک و جوان‌ساز)
-
ویتامین C بالا (۲۰ برابر لیمو!) در تولید کلاژن نقش دارد و استحکام پوست را افزایش می‌دهد.
-
آنتی‌اکسیدان‌ها با خنثی کردن استرس اکسیداتیو، آسیب‌های ناشی از UV و آلودگی به پوست را کاهش می‌دهند.
-
در طب چینی، از عناب برای درمان خشکی پوست، آکنه و اگزما استفاده می‌شود.
-
-
خواص دیگر چشمگیر عناب:
-
ضد اضطراب و بی‌خوابی: ترکیباتی مانند ساپونین‌ها اثر آرام‌بخش دارند.
-
تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C و پلی‌ساکاریدها فعالیت گلبول‌های سفید را افزایش می‌دهند.
-
تنظیم فشار خون: پتاسیم بالا و اثرات گشادکنندگی عروق.
-
سلامت گوارش: فیبر بالا از یبوست جلوگیری و باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند.
-
نحوه مصرف:
-
تازه یا خشک شده: به عنوان میان‌وعده، در چای، سوپ و دسرها.
-
دم‌کرده: ۵-۱۰ عدد عناب خشک را در آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید (چای عناب).
-
پودر یا مکمل: تحت نظر پزشک.
نکات مهم:
-
عناب قند طبیعی دارد؛ افراد دیابتی در مصرف تعادل را رعایت کنند.
-
ممکن است با داروهای رقیق‌کننده خون (مثل وارفارین) تداخل داشته باشد.
-
زیاده‌روی ممکن است باعث نفخ یا اسهال شود.
نتیجه:
عناب با ترکیب ویتامین‌ها (A, C, B)، مواد معدنی (پتاسیم، آهن)، فیبر و ترکیبات زیست‌فعال منحصربه‌فرد، یکی از مغذی‌ترین میوه‌های جهان است که به‌حق لقب "غذای کامل" در فرهنگ‌های شرقی را کسب کرده است./ اختصاصی صد آنلاین