چرا نباید هنگام غروب خوابید!

به گزارش صد آنلاین،در طب سنتی ایرانی (طب اخلاطی)، توصیه به پرهیز از خوابیدن هنگام غروب دلایل علمی و تجربی متعددی دارد که هم به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن مربوط می‌شود و هم به تعادل اخلاط چهارگانه (سودا، بلغم، صفرا و دم). در اینجا به مهم‌ترین دلایل اشاره می‌کنم:

۱. اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن

• غروب آفتاب زمان گذار بین روز و شب است. خوابیدن در این زمان، ریتم طبیعی ترشح هورمون‌ها (مانند ملاتونین و کورتیزول) را مختل می‌کند.

• خواب غروب باعث می‌شود شب دیرتر به خواب روید یا کیفیت خواب شبانه کاهش یابد.

۲. افزایش سودا (خلط سوداوی) در بدن

• در طب سنتی، خوابیدن در ساعات مرزی مانند غروب (یا طلوع) موجب افزایش سردی و خشکی در بدن می‌شود که با غلبه سودا مرتبط است.

• علائم غلبه سودا:

  • بدخلقی، اضطراب و افسردگی

  • احساس سنگینی در بدن

  • مشکلات گوارشی (یبوست، نفخ)

  • تیرگی پوست یا بروز لکه‌های سیاه

۳. تضعیف گوارش و انباشت مواد زائد

• خواب بلافاصله پس از غروب (پیش از هضم غذا) باعث رکود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود.

• این امر موجب تولید مواد زائد سمی (به اصطلاح "امزاج فاسد") در بدن می‌گردد که در طب سنتی عامل بسیاری از بیماری‌هاست.

۴. تاثیر بر خلق و روان

• مطالعات امروزی نیز نشان می‌دهد خوابیدن در غروب، چرخه خواب را نامنظم کرده و احتمال تحریک‌پذیری عصبی را افزایش می‌دهد.

• در طب سنتی، این حالت با عنوان "تولد اخلاط سوخته" شناخته می‌شود که مستقیماً بر روان تأثیر می‌گذارد.

راهکارهای طب سنتی برای تعادل بدن

۱. پرهیز از خواب ۱-۲ ساعت پیش و پس از غروب
۲. پیاده‌روی سبک هنگام غروب: به گردش خون و هضم غذا کمک می‌کند.
۳. مصرف غذاهای متعادل‌کننده سودا: مانند شیر گرم با عسل، سوپ جو، یا سیب پخته.
۴. خواب قیلوله (چرت کوتاه روزانه): حداکثر ۲۰ دقیقه پیش از ظهر (نه در غروب!).

 توجه: این توصیه‌ها به‌ویژه در فصول سرد سال (پاییز و زمستان) که مزاج بدن به سمت سردی می‌رود، اهمیت بیشتری دارد.

اگر مجبور به استراحت هستید، دراز کشیدن بدون خواب عمیق (به شرط تاریک نکردن محیط) ترجیح دارد. این کار از افزایش سودا جلوگیری می‌کند./ اختصاصی صد آنلاین