استرس چه کارهایی با زیبایی خانم‌ها می‌کند!

به گزارش صد آنلاین،   در ادامه، توضیح مختصر مکانیسم هر مشکل و راهکارهای کلیدی را می‌نویسم:

تأثیرات استرس بر زیبایی و راهکارهای مقابله:

1.  کبودی و چروک زیر چشم:

   • علت: استرس با کاهش جریان خون در پوست، تجمع ملاتونین و اختلال خواب، باعث نازکی پوست ناحیه زیر چشم و بروز حلقه‌های تیره می‌شود.

   • راهکار:

     • خواب ۷-۸ ساعت در شب (حتی با چرت کوتاه روزانه).

     • استفاده از کرم‌های حاوی ویتامین C یا رتینول (تحت نظر پزشک).

     • کمپرس سرد صبحگاهی برای کاهش تورم.

2.  ریزش ابرو و نازک شدن موها:

   • علت: استرس شدید (مثل استرس پس از کرونا) می‌تواند باعث ورود فولیکول‌های مو به فاز "تلوژن" (ریزش) شود. این حالت به نام "تلوژن افلوویوم" شناخته می‌شود.

   • راهکار:

     • مصرف مواد مغذی مانند زینک، بیوتین (در تخم مرغ، بادام) و آهن (در اسفناج، گوشت قرمز).

     • ماساژ پوست سر با روغن‌های گرم (مانند آرگان یا جوجوبا).

     • مشاوره با متخصص پوست برای بررسی کمبودهای تغذیه‌ای.

3.  جوش‌های صورت و کمر:

   • علت: استرس هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که با تحریک غدد چربی، منجر به آکنه‌های التهابی (حتی در سنین بالا) می‌شود.

   • راهکار:

     • پاکسازی پوست با شوینده‌های غیرکومدوژنیک (فاقد روغن).

     • استفاده از موضعی‌های حاوی اسید سالیسیلیک یا نیاسینامید.

     • کاهش مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی و لبنیات پرچرب.

 نقش تغذیه در مدیریت استرس و زیبایی:

رژیم غذایی شما واقعاً می‌تواند "درمان یا تشدیدکننده" استرس باشد:

• غذاهای ضداسترس:

  • امگا-۳: ماهی سالمون، گردو (کاهش التهاب).

  • منیزیم: اسفناج، شکلات تلخ (تنظیم کورتیزول).

  • آنتی‌اکسیدان‌ها: توت‌ها، چای سبز (مقابله با رادیکال‌های آزاد).

• غذاهای ممنوع:

  • قندهای تصفیه‌شده (شیرینی‌ها)، فست‌فود، و نوشیدنی‌های انرژیزا که استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهند.

 توصیه نهایی:

• مدیریت استرس: روزانه ۱۰ دقیقه مدیتیشن یا پیاده‌روی در طبیعت را فراموش نکنید.

• پوست و موی آسیب‌دیده: بیشترِ این عوارض با کاهش استرس به‌طور طبیعی بهبود می‌یابند. صبور باشید!

• پزشک متخصص: اگر علائم شدید یا پایدار هستند، حتماً با یک متخصص پوست یا تغذیه مشورت کنید./اختصاصی صد آنلاین