فقط یک سیب در روز سلامت ریه شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد!

به گزارش صد آنلاین، این پیام نکات جالبی درباره فواید سیب برای سلامت ریه ها مطرح میکند که بخشی از آن مبتنی بر پژوهشهای علمی است، اما بهتر است با جزئیات و دقت بیشتری بررسی شود:

۱. کورستین و نقش آنتی اکسیدانی:
سیب حاوی کورستین (یک فلاونوئید) است که خاصیت آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی دارد. مطالعات نشان میدهند این ترکیب ممکن است به کاهش آسیب ریهها ناشی از استرس اکسیداتیو (مثل دود سیگار یا آلودگی هوا) کمک کند.

۲. ارتباط مصرف سیب و سلامت ریهها:
برخی تحقیقات مشاهده کردهاند مصرف منظم سیب (مثلاً ۵ عدد در هفته) با بهبود عملکرد ریه و کاهش خطر بیماریهای تنفسی مانند آسم یا COPD مرتبط است. این اثر احتمالاً به دلیل ترکیبات پلیفنولی و فیبر موجود در سیب است.

۳. مبارزه با رادیکالهای آزاد:
آنتیاکسیدانهای سیب واقعاً میتوانند با خنثیسازی رادیکالهای آزاد (عوامل ایجادکننده آسیب سلولی و التهاب) از بافت ریه محافظت کنند.

 سیب بخشی از یک رژیم سالم است، اما سلامت ریهها به عوامل دیگری مانند عدم استعمال دخانیات، ورزش، کاهش مواجهه با آلودگی، و تغذیه متنوع نیز وابسته است.

۲. پیشگیری از تومورها:
اگرچه کورستین در مطالعات آزمایشگاهی خاصیت ضدسرطانی نشان داده، اما شواهد قطعی درباره تأثیر مستقیم مصرف سیب بر پیشگیری از تومورهای ریوی در انسان محدود است. نقش رادیکالهای آزاد در سرطان شناختهشده است، اما نمیتوان گفت سیب بهتنهایی از تشکیل تومور جلوگیری میکند.

۳. منابع دیگر کورستین:
کورستین فقط در سیب وجود ندارد؛ چای سبز، پیاز، گیلاس، و بروکلی نیز منابع غنی این آنتیاکسیدان هستند.

• مطالعهای در مجله European Respiratory Journal (۲۰۱۷) ارتباط مصرف سیب و کاهش کاهش عملکرد ریه ناشی از پیری را تایید کرد.

• پژوهشها روی حیوانات نشان میدهند کورستین ممکن است از التهاب راههای هوایی بکاهد، اما تأثیر دقیق آن در انسان نیازمند بررسی بیشتر است.

نتیجه گیری:

مصرف منظم سیب بهعنوان بخشی از یک رژیم سرشار از میوهها و سبزیجات، قطعاً برای سلامت ریهها مفید است، اما ادعای «بهبود چشمگیر فقط با یک سیب در روز» نیازمند استناد دقیقتر است. برای محافظت از ریهها، ترکیب تغذیه سالم با اجتناب از سیگار و آلایندهها ضروری است./ اختصاصی صد آنلاین