افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند،بیشتر دچار ریزش مو می گردند

به گزارش صد آنلاین، در زیر تحلیل این موضوع ارائه شده است:

عوامل احتمالی مؤثر:

۱. تغذیه ناکافی (صبحانه نخوردن یا دیر خوردن):

• صبحانه نقش کلیدی در تأمین ویتامینها (مانند گروه B، D، آهن، روی) و پروتئین دارد که برای سلامت مو ضروریاند. حذف این وعده یا تأخیر در آن ممکن است به کمبود مواد مغذی و ضعیف شدن فولیکولهای مو منجر شود.

۲. اختلال در ریتم شبانه روزی:

• دیر خوابیدن و بیدار شدن ممکن است ترشح هورمونها (مانند ملاتونین و کورتیزول) را مختل کند. افزایش کورتیزول (هورمون استرس) با ریزش مو (مثل تلوژن افلوویوم) مرتبط است.

۳. کمبود ویتامین D:

• افرادی که دیر بیدار میشوند، ممکن است کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند. کمبود ویتامین D با ریزش مو در مطالعات علمی مرتبط دانسته شده است.

۴. سبک زندگی ناسالم:

• دیر خوابیدن اغلب با عادتهای ناسالم مانند مصرف غذاهای ناسالم، کمتحرکی یا استرس همراه است که همگی میتوانند بر سلامت مو تأثیر بگذارند.

نکات مهم برای نتیجهگیری:

• ارتباط غیرمستقیم: دیر بیدار شدن به خودی خود عامل ریزش مو نیست، اما ممکن است با تشدید عوامل خطر (مثل تغذیه نامناسب، استرس، کمبود ویتامینها) ریزش مو را تسریع کند.

• تفاوتهای فردی: تأثیر این عوامل به سبک زندگی کلی فرد بستگی دارد. برخی افراد با وجود دیر بیدار شدن، با رژیم غذایی مناسب و مدیریت استرس، ممکن است دچار ریزش مو نشوند.

• شواهد علمی: مطالعاتی وجود دارد که اختلال ریتم شبانهروزی، کمبود ویتامین D و استرس را با ریزش مو مرتبط میدانند، اما هیچ تحقیق مستقیمی دیر بیدار شدن را به تنهایی علت ریزش مو معرفی نکرده است.

توصیهها برای پیشگیری:

• خواب منظم: تنظیم چرخه خواب و بیداری برای حفظ تعادل هورمونی.

• تغذیه غنی: مصرف صبحانه حاوی پروتئین، آهن، روی و ویتامینها (مانند تخممرغ، مغزها، میوهها).

• مدیریت استرس: تمرین یوگا، مدیتیشن یا فعالیتهای آرامشبخش.

• قرارگیری در معرض نور خورشید: حداقل ۱۵-۲۰ دقیقه در روز برای سنتز ویتامین D.

جمع بندی:
این ادعا بیشتر بر پایه تأثیرات جانبی سبک زندگی مرتبط با دیر بیدار شدن استوار است، نه یک رابطه علّی مستقیم. حفظ تعادل در خواب، تغذیه و کاهش استرس کلید اصلی پیشگیری از ریزش مو است./اختصاصی صد آنلاین