شب ها ورزش کنیم یا صبح ها؟

به گزارش صد آنلاین،اگر میخواهید روزتان را با انرژی و نشاط شروع کنید، ورزش صبحگاهی گزینهی عالی است! این زمان به افزایش هورمونهای شادی (مثل سروتونین) کمک میکند، روحیهتان را تقویت کرده و ریسک مشکلات قلبی را کاهش میدهد. همچنین، نظم دادن به برنامهی خواب و تقویت اراده از دیگر مزایای آن است.

🌤 ورزش عصرگاهی
ورزش در عصر برای رفع خستگی روزانه و بازیابی انرژی مناسب است. تحقیقات نشان میدهد ورزش عصرگاهی بهویژه برای کنترل وزن و قند خون (دیابت) مفید است، چون بدن در این ساعات بهتر به انسولین پاسخ میدهد. اگر شاغل هستید یا صبحها انگیزه ندارید، این زمان ایدهآل است.

🌛 ورزش شبانه
برای کسانی که شبها بیخوابی، اضطراب یا سندرم پای بیقرار دارند، ورزش سبک شبانه (مثل یوگا، حرکات کششی یا پیادهروی آرام) معجزه میکند! اما از ورزشهای سنگین (مثل بدنسازی شدید یا دویدن) پرهیز کنید، چون ممکن است خوابتان را مختل کند.

 نتیجهگیری

• هدف و شرایط بدنی خود را در نظر بگیرید: کاهش استرس؟ کنترل وزن؟ بهبود خواب؟

• تجربه کنید: هر زمان را امتحان کنید تا ببینید بدنتان بهتر به کدام ساعت واکنش میدهد.

• مهمترین نکته: همیشگی بودن ورزش از زمان آن مهمتر است! چه صبح، چه شب، حداقل ۳۰ دقیقه تحرک روزانه را فراموش نکنید.

💪 بهترین زمان، وقتی است که بتوانید مداومت داشته باشید./ اختصاصی صد آنلاین