نشانه های کمبود ویتامین در بدن

به گزارش صد آنلاین،ددر پاسخ به نشانه های کمبود ویتامینها در بدن، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

🔹 خستگی مفرط: ممکن است مرتبط با کمبود ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، B12 یا آهن باشد.
🔹 افسردگی: کمبود ویتامین D با اختلالات خلقی مانند افسردگی ارتباط دارد.
🔹 ریزش مو: کمبود ویتامین B7 (بیوتین)، B کمپلکس، آهن یا روی میتواند باعث ریزش مو شود.
🔹 بیاشتهایی: کمبود ویتامین B1 (تیامین) یا سایر ویتامینهای گروه B ممکن است نقش داشته باشد.
🔹 سردرد: کمبود ویتامین B3 (نیاسین)، B2 یا منیزیم میتواند محرک سردرد باشد.
🔹 بیخوابی: کمبود ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) که در تنظیم هورمونهای ضداسترس نقش دارد، ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد.

نکات مهم:

• این ارتباطات کلی هستند و تشخیص دقیص کمبود ویتامینها نیاز به آزمایش خون و مشورت با پزشک دارد.

• تغذیه متنوع (مثل مصرف سبزیجات، میوهها، پروتئین و غلات کامل) از کمبود ویتامینها پیشگیری میکند.

• خوددرمانی با مکملها بدون نظارت پزشک خطرناک است.

برای بررسی دقیقتر حتماً به متخصص مراجعه کنید./ اختصاصی صد آنلاین