کاهش عرق کردن با مصرف این میوه ها

به گزارش صد آنلاین، با این حال، برخی میوهها به دلیل محتوای آب بالا و مواد مغذی خاص میتوانند به هیدراته ماندن بدن و کاهش نیاز به تعریق بیش از حد کمک کنند:

۱. هندوانه

• محتوای آب: بیش از ۹۰٪ آب دارد و به هیدراتاسیون سریع بدن کمک میکند.

• الکترولیتها: حاوی پتاسیم و منیزیم است که تعادل مایعات را حفظ میکنند.

۲. خربزه

• آب و ویتامینها: سرشار از آب، ویتامین C و پتاسیم است که به تنظیم دمای بدن کمک میکند.

۳. پرتقال و مرکبات

• آب و ویتامین C: آب بالا و ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت کرده و از کمآبی جلوگیری میکند.

۴. خیار (گرچه جزو سبزیجات است، اما اغلب در گروه میوهها استفاده میشود)

• آب و سیلیس: بیش از ۹۵٪ آب دارد و حاوی سیلیس است که به خنک شدن بدن کمک میکند.

۵. توت فرنگی و خانوادهی توتها

• آنتیاکسیدانها و آب: آب بالا و آنتیاکسیدانها به کاهش التهاب ناشی از گرما کمک میکنند.

۶. آناناس

• آنزیم بروملین: به هضم غذا کمک میکند و آب آن بدن را خنک نگه میدارد.

۷. موز

• پتاسیم: جایگزین پتاسیم ازدسترفته از طریق تعریق شده و از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند.

نکات تکمیلی:

• نوشیدن آب کافی: میوهها جایگزین آب نیستند، اما مکمل خوبی هستند.

• پرهیز از نوشیدنیهای کافئیندار یا شیرین: این نوشیدنیها ممکن است کمآبی را تشدید کنند.

• پوشش مناسب و سایه: استفاده از لباسهای نخی و روشن و قرار گرفتن در سایه نیز به کاهش تعریق کمک میکند./اختصاصی صد آنلاین