اگر قلب تان را دوست دارید از این میوه های تابستانه غافل نشوید

به گزارش صد آنلاین،برخی از این میوهها عبارتاند از:

۱. توتها (شاتوت، توت فرنگی، تمشک، بلوبری)

• سرشار از آنتیاکسیدانهایی مانند آنتوسیانین هستند که التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش میدهند.

• به بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش کلسترول بد (LDL) کمک میکنند.

۲. هندوانه

• حاوی لیکوپن (آنتیاکسیدان ضدالتهاب) و سیترولین است که به گشاد شدن رگهای خونی و تنظیم فشار خون کمک میکند.

• آبدار و کمکالری، مناسب برای هیدراته نگه داشتن بدن.

۳. گیلاس و آلبالو

• آنتیاکسیدانهای ضدالتهاب مانند کوئرستین دارند که خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهند.

• آلبالوی ترش به کاهش اسید اوریک و بهبود خواب نیز کمک میکند.

۴. زردآلو

• منبع عالی پتاسیم است که به تعادل سدیم و کنترل فشار خون کمک میکند.

• فیبر آن نیز برای کاهش کلسترول مفید است.

۵. هلو و شلیل

• سرشار از پتاسیم، ویتامین C و فیبر هستند که همگی به سلامت عروق و کاهش فشار خون کمک میکنند.

۶. انگور (بهویژه انگور قرمز و بنفش)

• حاوی رسوراترول است که از آسیب رگهای خونی جلوگیری میکند و کلسترول بد را کاهش میدهد.

۷. انار (در مناطق با تابستان طولانی)

• آنتیاکسیدانهای قوی آن مانند پونیکالاژین جریان خون را بهبود میبخشند و از تجمع پلاک در شریانها جلوگیری میکنند.

۸. کیوی

• غنی از ویتامین C، پتاسیم و فیبر که به کاهش فشار خون و بهبود پروفیل چربی خون کمک میکند.

نکات کلی:

• مصرف متنوع میوهها را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

• میوهها را بهصورت تازه و بدون افزودن شکر مصرف کنید.

• همراه با یک رژیم متعادل، ورزش منظم و پرهیز از سیگار، اثرات محافظتی بر قلب افزایش مییابد./ اختصاصی صد آنلاین