کدام نوشیدنی تشنگی شما را دو ثانیه ای برطرف می کند؟

به گزارش صد آنلاین،  اما در شرایط خاص، نوشیدنی های زیر نیز مفیدند:

۱. آب نارگیل (نوشیدنی طبیعی الکترولیتی)

• حاوی پتاسیم، سدیم و منیزیم است که به بازگرداندن تعادل الکترولیتها کمک میکند، بهویژه پس از ورزش یا تعریق شدید.

۲. دمنوشهای گیاهی سرد (مانند نعنا یا بابونه)

• بدون کافئین هستند و به هیدراته شدن بدن کمک میکنند. میتوان آنها را بهصورت سرد نیز مصرف کرد.

۳. آبمیوههای طبیعی رقیقشده (مانند آب هندوانه یا پرتقال)

• هندوانه و مرکبات آب و الکترولیت دارند، اما بهتر است با آب رقیق شوند تا قند آنها کاهش یابد.

۴. سوپ رقیق یا آبگوشت

• در موارد کمآبی شدید (مانند اسهال)، نمک و مواد معدنی ازدسترفته را جبران میکند.

 نوشیدنی های نامناسب در زمان تشنگی:

• نوشابه، قهوه، چای پررنگ، یا الکل (کافئین و الکل مُدر هستند و کمآبی را تشدید میکنند).

• آبمیوه های صنعتی پراز شکر.

نکته:

اگر تشنگی همراه با تعریق زیاد، ورزش، یا بیماری است، استفاده از محلولهای ORS (او آر اس) برای جبران الکترولیتها توصیه میشود. در غیر این صورت، آب ساده بهترین گزینه است./ اختصاصی صد آنلاین