بهترین نوشیدنی برای درمان دیابت/ ارزانترین نوشیدنی شما را از شر دیابت خلاص می کند

به گزارش صد آنلاین، مدیریت دیابت شامل رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و در صورت لزوم استفاده از داروهاست. اما آنچه کمتر به آن توجه می‌شود، نقش نوشیدنی‌ها در کنترل قند خون است. در این مقاله به بررسی بهترین نوشیدنی‌ها برای افراد مبتلا به دیابت می‌پردازیم.

آب: مهم‌ترین نوشیدنی برای افراد دیابتی 

آب سالم‌ترین و بهترین نوشیدنی برای همه افراد، به ویژه بیماران دیابتی است. زیرا:

• بدون کالری و قند است.
• به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
• جلوی خشکی بدن و عوارض جانبی ناشی از بالا رفتن قند خون را می‌گیرد.

افراد دیابتی باید حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشند، مگر اینکه پزشک شرایط خاصی را تجویز کرده باشد.

چای سبز: ضربه زننده به قند خون 

چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی‌های طبیعی برای کنترل قند خون است. مطالعات نشان داده‌اند که:

• فنول‌های موجود در چای سبز حساسیت سلول‌ها به انسولین را افزایش می‌دهند.
• آنتی‌اکسیدان‌های آن التهاب را کاهش می‌دهند و خطر بروز عوارض قلبی-عروقی را پایین می‌آورند.
• بدون اضافه کردن شکر مصرف شود.

شربت دارچین: تسخیر کننده قند خون 

دارچین اثرات مثبتی بر کنترل قند خون دارد. شربت دارچین (با استحکام بالا و بدون شکر) می‌تواند:

• شبیه انسولین عمل کند و ورود گلوکز به سلول‌ها را تسهیل کند.
• مقاومت انسولینی را کاهش دهد.
• گوارش را بهبود بخشد و احساس سیری بیشتری ایجاد کند.

نکته مهم: از مصرف بیش از حد دارچین سیلونی یا سنامون، به دلیل وجود ماده کومارین، خودداری کنید.

آب لیمو با عسل (در صورت لزوم) 

ترکیب آب لیمو و مقدار بسیار کم عسل (حداکثر یک قاشق چای‌خوری در روز) می‌تواند:

• منبعی از ویتامین C باشد.
• کبد را در فرآیندهای گلوکونئوژنز کمک کند.
• البته باید با دقت مصرف شود و بهتر است به جای عسل از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند استویا استفاده شود.

نوشیدنی‌های الکلی: با احتیاط مصرف شوند 

الکل می‌تواند تأثیر نوسانی روی قند خون داشته باشد. الکل خالص (مثل ویسکی یا ولب)، بدون قند است اما:

• ممکن است باعث کاهش ناگهانی قند خون شود.
• مصرف آن در کنار داروهای دیابت خطرناک است.
• بهتر است تحت نظر پزشک و با مقدار بسیار کم مصرف شود.

نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا: مصرف نشود 

این نوشیدنی‌ها معمولاً حاوی قندهای ساده و شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که برای بیماران دیابتی مناسب نیستند. مصرف آنها می‌تواند باعث افزایش سریع قند خون شود.

نوشیدنی‌های گیاهی (آب گیاهان دارویی) 

برخی گیاهان مثل گیلاس کوهی، بابونه، یا گیاه شیرینگر ( Gymnema sylvestre ) می‌توانند به عنوان چای یا شربت مورد استفاده قرار گیرند و:

• جذب گلوکز را در روده کاهش دهند.
• تمایل به خوردن شیرینی را کم کنند.
• به تقویت عملکرد لوزالمعده کمک کنند.

جمع‌بندی 

نکات نهایی 

• قبل از مصرف هر نوشیدنی جدید، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه الزامی است.
• خوددرمانی با نوشیدنی‌های گیاهی یا عرقیات بدون دانستن میزان دقیق مواد مضر می‌تواند خطرناک باشد.
• بهترین نوشیدنی همیشه آب است و سایر نوشیدنی‌ها باید فقط به عنوان مکمل در یک برنامه غذایی سالم مصرف شوند.

منابع: 

1. American Diabetes Association (ADA)
2. National Institutes of Health (NIH)
3. مقالات منتشر شده در مجلات علمی تغذیه و دیابت
4. کتابخانه دانشگاه علوم پزشکی ایران

اختصاصی صد آنلاین