کبد چرب و چربی خون دارید؟ این روغن‌ها دوست کبد شما هستند! + نیاز روزانه بدن به روغن

به گزارش صد آنلاین؛ کبد چرب و چربی خون، دو مشکل شایع هستند که می‌توانند منجر به بیماری‌های قلبی، دیابت و سایر مشکلات جدی شوند.  کنترل رژیم غذایی و انتخاب صحیح روغن‌ها، نقشی اساسی در مدیریت این بیماری‌ها دارد.  در حالی که بسیاری از افراد از مصرف روغن‌ها می‌ترسند،  برخی روغن‌ها  به دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید،  می‌توانند برای سلامت کبد و قلب مفید باشند.

روغن‌های مفید برای افراد مبتلا به کبد چرب و چربی خون:

1. روغن زیتون:  روغن زیتون به دلیل غنی بودن از اسید اولئیک (یک اسید چرب مونو اشباع نشده)،  خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی دارد.  مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روغن زیتون می‌تواند به کاهش التهاب کبد،  کاهش چربی خون و بهبود عملکرد کبد کمک کند.

2. روغن آووکادو:  روغن آووکادو سرشار از اسیدهای چرب مونو اشباع نشده و ویتامین E است.  این روغن می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند.  همچنین،  دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به بهبود سلامت کبد کمک کند.

3. روغن گردو:  روغن گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است که برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید هستند.  اسیدهای چرب امگا-3 می‌توانند به کاهش التهاب،  کاهش تری‌گلیسیرید و بهبود عملکرد کبد کمک کنند.

4. روغن کتان:  روغن کتان نیز مانند روغن گردو،  سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است.  این روغن دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش چربی خون و بهبود عملکرد کبد کمک کند.  اما باید توجه داشت که روغن کتان به راحتی اکسید می‌شود،  بنابراین بهتر است آن را در یخچال نگهداری کنید