قاتل بزرگ سنگ کلیه شما اینجاست

به گزارش صد آنلاین، این مقاله با توجه به آخرین دستاوردهای پزشکی و تغذیه، نقش هر میوه را در سلامت کلیوی (کلیه) توضیح می‌دهد.

سنگ‌های کلیه یکی از شایع‌ترین مشکلات اورولوژیک در جهان هستند که هر ساله میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهند. عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، وضعیت آب و الکترولیت بدن، فعالیت بدنی و البته رژیم غذایی در تشکیل این سنگ‌ها مؤثرند. در این میان، برخی میوه‌ها به طور طبیعی دارای موادی هستند که می‌توانند خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهند یا حتی در افراد مبتلا به این بیماری مفید باشند.

در این مقاله به ۱۰ میوه مهم که در پیشگیری و مدیریت سنگ کلیه نقش دارند، خواهیم پرداخت.

 ۱. لیمو (Lemon)

🔑 خاصیت اصلی: حاوی سیترات

• سیترات موجود در لیمو مانع از تشکیل بلورهای کلسیم اگزالات می‌شود — نوع شایع‌ترین سنگ کلیه.
• لیمواب (آب لیمو طبیعی بدون قند) یکی از مواد پیشنهادی متخصصان کلیه برای پیشگیری است.

💡 نکته : اضافه کردن آب لیمو به آب مصرفی روزانه می‌تواند به بالا بردن سطح سیترات در ادرار کمک کند.

 

🔑 خاصیت اصلی: منبع طبیعی سیترات و پتاسیم

• شبیه لیمو، پرتقال نیز حاوی سیترات طبیعی است.
• پتاسیم موجود در آن به تعادل الکترولیتی و دفع بهتر سدیم کمک می‌کند.

⚠️ نکته : آب پرتقال صنعتی با قند زیاد ممکن است مضر باشد؛ بهتر است از میوه تازه یا آب تازه استفاده شود.

 

🔑 خاصیت اصلی: آنتی‌اکسیدان قوی و ضدالتهاب

• انار به دلیل داشتن پلی‌فنول‌ها و فلاونوئیدها می‌تواند التهاب کلیه را کاهش دهد و از تشکیل سنگ جلوگیری کند.
• مطالعات نشان داده‌اند که عرق انار تازه می‌تواند حجم و تعداد سنگ‌ها را کاهش دهد.

⚠️ نکته : استفاده متعادل ضروری است، چرا که انار دارای اگزالات نیز هست.

 

🔑 خاصیت اصلی: فیبر و مالیک اسید

• سیب دارای مالیک اسید است که می‌تواند موجب خنثی‌سازی اسید ادرار شود .
• فیبر بالا نیز به تنظیم سطح مواد معدنی در بدن کمک می‌کند.

💡 نکته : سیب را با پوست و تازه مصرف کنید و از شربت‌های صنعتی دوری کنید.

 

🔑 خاصیت اصلی: لیکوپن و پتاسیم

• لیکوپن موجود در گوجه یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه اوریک اسیدی را کاهش دهد.
• پتاسیم موجود در گوجه به کنترل فشار خون نیز کمک می‌کند.

⚠️ نکته : گوجه دارای اگزالات است، بنابراین مصرف بیش از حد در افراد مستعد سنگ اگزالات ممکن است نامناسب باشد.

 

🔑 خاصیت اصلی: پتاسیم و منیزیم

• پتاسیم موجود در موز به دفکر سدیم و کاهش pH ادرار کمک می‌کند.
• منیزیم نیز به جذب کلسیم در روده کمک کرده و از رسوب کلسیم در کلیه جلوگیری می‌کند.

⚠️ نکته : موز دارای اگزالات است، بنابراین در مواردی که شخص دارای سابقه سنگ اگزالات است، مصرف آن باید با نظر پزشک باشد.

 

🔑 خاصیت اصلی: فیبر و آب

• گلابی دارای فیبر بالا و قند طبیعی مناسب است.
• آب زیاد موجود در آن به جلوگیری از تمرکز ادرار و تشکیل بلورهای سنگی کمک می‌کند.

 ۸. انگور (Grapes)

🔑 خاصیت اصلی: آب و آنتی‌اکسیدان

• آب فراوان موجود در انگور به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انگور به سلامت کلیه و کاهش التهاب کمک می‌کند.

⚠️ نکته : مصرف انگور به صورت تازه و بدون قند اضافی توصیه می‌شود.

 

🔑 خاصیت اصلی: ویتامین C و سیترات

• گریپ فروت مانند لیمو و پرتقال، حاوی سیترات طبیعی است.
• ویتامین C موجود در آن نیز به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

⚠️ نکته : گریپ فروت ممکن است با برخی داروها تعامل داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف، با پزشک مشورت کنید.

🔑 خاصیت اصلی: فیبر و آنتی‌اکسیدان

• تمشک یکی از غنی‌ترین منابع آنتی‌اکسیدان و فیبر در میان میوه‌هاست.
• این میوه می‌تواند عملکرد کلیه را بهبود بخشد و از تشکیل سنگ جلوگیری کند.

⚠️ نکته : تمشک دارای مقادیر متوسطی اگزالات است، بنابراین مصرف متعادل آن توصیه می‌شود.