فواید مصرف یک قاشق عسل قبل از خواب که باید بدانید

به گزارش صد آنلاین، عسل به عنوان یک ماده غذایی کامل و سرشار از خواص درمانی، هنگام مصرف قبل از خواب می‌تواند تحولات مثبتی در بدن ایجاد کند. در اینجا به مهم‌ترین اثرات مصرف شبانه عسل اشاره می‌کنیم:

1. بهبود کیفیت خواب

عسل حاوی تریپتوفان است که به تولید سروتونین و ملاتونین (هورمون‌های خواب) کمک می‌کند

گلیکوژن موجود در عسل از ترشح هورمون‌های استرس (کورتیزول و آدرنالین) در طول شب جلوگیری می‌کند

مصرف یک قاشق عسل با شیر گرم قبل از خواب به خواب عمیق و راحت کمک می‌کند

2. تنظیم فشار خون

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل به کاهش فشار خون کمک می‌کنند

مصرف منظم عسل شبانه خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می‌دهد

3. کنترل چربی‌های خون

عسل سطح تری‌گلیسیرید خون را کاهش می‌دهد

به تبدیل چربی‌های مضر به شکل قابل‌دفاع از بدن کمک می‌کند

4. تقویت سیستم ایمنی

خاصیت ضد میکروبی عسل بدن را در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها محافظت می‌کند

آنتی‌اکسیدان‌های عسل سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کنند

5. کمک به کاهش وزن

عسل با افزایش متابولیسم بدن به چربی‌سوزی کمک می‌کند

اثر ترموژنیک عسل باعث افزایش گردش خون و دمای بدن می‌شود

6. درمان طبیعی سرفه

خاصیت ضد التهابی عسل گلودرد را تسکین می‌دهد

به عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی با عفونت‌های گلو مقابله می‌کند

7. خاصیت ضد پیری

آنتی‌اکسیدان‌های قوی عسل با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند

مصرف منظم عسل از پیری زودرس سلول‌ها جلوگیری می‌کند

8. بهبود سلامت روان

پلی‌فنول‌های عسل با استرس اکسیداتیو مغز مقابله می‌کنند

به پیشگیری از افسردگی و بهبود خلق‌و‌خو کمک می‌کند

نحوه مصرف بهینه:

بهترین زمان مصرف: 30 دقیقه قبل از خواب

مقدار مناسب: 1 قاشق چای‌خوری تا 1 قاشق غذاخوری

می‌توان با آب گرم یا شیر ترکیب شود

برای اثر بخشی بیشتر، مصرف منظم توصیه می‌شود

هشدارها:

برای کودکان زیر یک سال ممنوع است

بیماران دیابتی باید با احتیاط مصرف کنند

از عسل طبیعی و خام استفاده شود

مصرف عسل قبل از خواب با این همه فایده، یک عادت ساده اما بسیار مؤثر برای ارتقای سلامت عمومی بدن محسوب می‌شود