رفع خستگی با یک مشت کنجد بو داده

به گزارش صد آنلاین، این ترکیبات ممکن است به کاهش خستگی ذهنی کمک کنند. با این حال، چند نکته مهم وجود دارد:

مکانیسم دقیق: اثربخشی کنجد در رفع خستگی فکری بهصورت مستقیم و فوری هنوز از نظر علمی ثابت نشده است. خستگی ذهنی معمولاً به عوامل متعددی مانند کمخوابی، استرس، تغذیه نامناسب یا کمآبی بدن مرتبط است.

جایگزینهای مؤثرتر:

آب: کمآبی بدن یکی از دلایل رایج خستگی است. نوشیدن آب میتواند سریعتر اثرگذار باشد.

میوهها (مثل موز یا سیب): قند طبیعی و مواد معدنی آنها انرژی سریعتری فراهم میکند.

مغزها (بادام، گردو): چربیهای سالم و پروتئین آنها برای تمرکز مفید است.

استراحت کوتاه: وقفههای ۵–۱۰ دقیقهای هر ۱–۲ ساعت برای بازیابی انرژی ضروری است.

مصرف متعادل کنجد: کنجد کالری بالایی دارد و مصرف زیاد آن ممکن است باعث سنگینی معده شود. همچنین افرادی با آلرژی به دانهها باید احتیاط کنند.

اگر خستگی مداوم دارید، بهتر است به دنبال ریشهیابی (مثلاً کمخونی، کمبود ویتامین D یا اختلالات خواب) باشید و از یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مدیریت استرس استفاده کند./ اختصاصی صد آنلاین