به گزارش صد آنلاین، این میوه زرد-سبز رنگ نه تنها طعم خاصی به غذاها میدهد، بلکه حاوی مواد مغذی و آنتیاکسیدانهای فراوانی است که میتوانند نقش مهمی در پیشگیری از بیماریها و بهبود سلامت عمومی ایفا کنند.
در این مقاله قصد داریم خواص شگفتانگیز لیمو ترش را برای سلامت جسم و ذهن مرور کنیم و ببینیم چگونه مصرف منظم آن میتواند تأثیرات مثبتی روی بدن ما بگذارد.
لیمو ترش یکی از بهترین منابع طبیعی ویتامین C است. هر یک صد گرم لیمو ترش تازه حدود 53 میلیگرم ویتامین C دارد که 60٪ نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین میکند.
ویتامین C:
💡 نکته: بهتر است لیمو ترش را تازه و بدون پخت مصرف کنید، چون حرارت میتواند مقدار ویتامین C موجود در آن را کاهش دهد.
آب لیمو ترش به عنوان یک محرک طبیعی برای سیستم گوارش عمل میکند. محتوای اسید سیتریک موجود در لیمو ترش باعث تحریک تولید آنزیمهای گوارشی در معده شده و فرآیند هضم را تسهیل میکند.
همچنین، مصرف آب لیمو ترش در صبحها:
لیمو ترش حاوی فلاونوئیدها و فیتواستروژنهایی است که خاصیت ضدالتهابی قوی دارند. این مواد به کاهش التهاب در بدن و پیشگیری از بیماریهای مزمن مثل آرتریت، بیماریهای قلبی و حتی برخی انواع سرطان کمک میکنند.
همچنین، آنتیاکسیدانهای موجود در لیمو ترش:
لیمو ترش به دلیل محتوای الیاف (پکتین) و اسید سیتریک، میتواند به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کند. مصرف آب لیمو ترش در صبحها با شروع بهتر متابولیسم بدن، باعث افزایش سوخت و ساز و تسریع فرآیند کاهش وزن میشود.
نکته: آب لیمو ترش را بدون اضافه کردن قند یا عسل مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
لیمو ترش به دلیل وجود ویتامین C، فلاونوئیدها و پتاسیم، میتواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. مطالعات نشان دادهاند که مصرف منظم لیمو ترش:
لیمو ترش به دلیل وجود ویتامین C و آنتیاکسیدانها، یکی از بهترین میوهها برای سلامت پوست و مو است.
⚠️ نکته مهم: استفاده مستقیم لیمو ترش روی پوست میتواند باعث خشکی یا حساسیت شود. همیشه آن را با آب رقیق کنید.
لیمو ترش یکی از بهترین میوههای "دیتاکس" است. آب لیمو ترش به عنوان یک ماده قلیاییزا، به تعادل pH داخلی بدن کمک میکند و از این طریق به کلیهها در دفع سموم کمک میکند.
همچنین، این میوه به تحریک عملکرد کبد و ترشح صفرا کمک میکند و بنابراین در فرآیند دفع سموم طبیعی بدن نقش مهمی ایفا میکند.
برای بهرهمندی از تمام خواص لیمو ترش، بهتر است:
لیمو ترش یک میوه فوقالعاده است که با وجود طعم ترشش، خواص فوقالعادهای برای سلامت جسم و روح دارد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا بهبود پوست و کمک به کاهش وزن، لیمو ترش میتواند یکی از بهترین همراهان سلامت شما باشد.
اما مصرف بیش از حد آن میتواند باعث خشکی دهان، سوزش معده و آسیب به مینای دندان شود. بنابراین، مصرف متعادل و منظم بهترین راه برای بهرهمندی از تمام خواص این میوه است./ اختصاصی صد آنلاین