به گزارش صدآنلاین، در آموزههای دینی اسلام، برای کسب آرامش در زندگی به ویژه هنگام خواب، دعاها، سورهها و ذکرهای متعددی توصیه شده است. این آموزهها نهتنها به آرامش روانی کمک میکنند، بلکه آثار معنوی و دنیوی نیز دارند. در ادامه، مهمترین توصیههای اسلامی برای زمان قبل از خواب را مرور میکنیم.
۱. تسبیحات و ذکرهای کلی
تسبیحات اربعه: گفتن «سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَکْبَرُ» سه بار.
صلوات بر پیامبر و اهلبیت (ع): چهارده بار صلوات به نیابت چهارده معصوم.
استغفار برای مؤمنان: طلب آمرزش برای همه مؤمنان زنده و مرده.
تسبیحات حضرت زهرا (س): گفتن ۳۴ بار «اللَّهُ أَکْبَر»، ۳۳ بار «الْحَمْدُ لِلَّهِ» و ۳۳ بار «سُبْحَانَ اللَّهِ».
۲. سورههای مؤثر قبل از خواب
سوره توحید (قل هو الله احد): خواندن سه بار، که معادل ختم قرآن است.
سورههای ناس، فلق، کافرون: برای دفع شرور و وسوسههای شیطانی.
آیةالکرسی: موجب ایمنی از بلایا و حفظ از شیاطین.
سوره یس: خواندن آن قبل از خواب، هزار فرشته را به محافظت از انسان میگمارد.
سوره واقعه: باعث نورانیت چهره در قیامت میشود.
سوره تکاثر: آمرزش گناهان و حفظ از بلاها.
۳. دعاهای ویژه هنگام خواب
دعای تسلیم به خدا:
«بِسْمِ اللَّهِ، اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ...»
(خدایا! خود را به تو سپردم و کارم را به تو واگذار کردم.)
دعای حفظ از شرور:
«أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ...»
(پناه میبرم به کلمات کامل خداوند از شر هر آفریدهای.)
دعای امام رضا (ع) برای ایمنی از فالج: خواندن آیةالکرسی قبل از خواب.
دعای امام سجاد (ع) برای رفع فقر و بلا:
«اللَّهُمَّ أَنْتَ الْأَوَّلُ فَلَا شَيْءَ قَبْلَكَ، وَأَنْتَ الظَّاهِرُ فَلَا شَيْءَ فَوْقَكَ...»
۴. توصیههای ویژه ائمه (ع)
امام باقر (ع): خواندن سوره «قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ» و «قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ» برای بیزاری از شرک.
امام صادق (ع): خواندن سوره «صافات» (ده آیه اول و آخر) برای حفظ از شیاطین.
پیامبر اکرم (ص): گفتن ذکر «لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ» صد بار قبل از خواب، موجب ساختن خانهای در بهشت میشود.
۵. اعمالی با پاداش ویژه
خواندن سوره «ملک»: باعث نجات از عذاب قبر میشود.
ذکر «الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي عَلَا فَقَهَرَ...»: آمرزش گناهان مانند روز تولد.
خواندن سوره «انّا أنزلناه» ۱۱ بار: موجب حفظ الهی توسط ۱۱ فرشته تا صبح.
۶. توصیههای عملی برای خواب آرام
مرور اعمال روزانه: جبران خطاها و تصمیم برای ترک گناهان.
سپردن خود به خدا: گفتن «اللَّهُمَّ لَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ أَبَدًا».
گذاشتن دست زیر سر: همراه با ذکر «بِسْمِ اللَّهِ وَضَعْتُ جَنْبِي لِلَّهِ...».
نتیجهگیری
این دعاها و ذکرها نهتنها آرامش روانی را به همراه دارند، بلکه بر اساس روایات، آثار معنوی مانند آمرزش گناهان، حفظ از بلایا و حتی برقراری ارتباط با معصومین (ع) را نیز در پی خواهند داشت. با بهکارگیری این آموزهها، میتوان خوابی آرام و پربرکت داشت و از الطاف الهی بهرهمند شد