بهترین زمان مصرف قهوه برای سلامتی

به گزارش صد آنلاین، در زیر مهمترین نکات مطرحشده در این زمینه و بهترین زمان مصرف قهوه آورده شده است:

مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی:

۱. مشکلات گوارشی:

افزایش ترشح اسید معده که منجر به سوءهاضمه، نفخ، حالت تهوع و تشدید علائم سندرم روده تحریکپذیر (IBS)، رفلاکس اسید یا زخم معده میشود.

۲. تحریک هورمون استرس (کورتیزول):

سطح کورتیزول که صبحها بهطور طبیعی بالاست، با مصرف قهوه بیشتر افزایش مییابد. این موضوع خطر مشکلاتی مانند پوکی استخوان، فشار خون، دیابت و بیماریهای قلبی را بالا میبرد.

۳. اختلال در تنظیم قند خون:

کافئین ممکن است حساسیت به انسولین را کاهش دهد و سطح قند خون را مختل کند، که در بلندمدت خطر دیابت و بیماریهای متابولیک را افزایش میدهد.

۴. تشدید نوسانات خلقی و اضطراب:

اسید معده اضافی ناشی از قهوه با اضطراب و افسردگی مرتبط است و میتواند باعث تغییرات خلقی شود.

۵. التهاب و استرس اکسیداتیو:

مصرف قهوه با معده خالی میتواند به التهاب مزمن منجر شود که با بیماریهایی مانند دیابت، مشکلات پوستی و خودایمنی مرتبط است.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه:

اواسط تا اواخر صبح (مثلاً بین ساعات ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر برای کسانی که ساعت ۸ بیدار میشوند)، زمانی که سطح کورتیزول بهطور طبیعی کاهش یافته است.

بهتر است قهوه را بعد از صرف صبحانه یا همراه با وعده غذایی میل کنید تا اثرات منفی آن بر معده خنثی ش

منبع: ایرنا