چرا میوههای خشک برای دندانها مضرند؟

به گزارش صد آنلاین، در زیر نکات کلیدی این موضوع و راهکارهای پیشگیری توضیح داده شده است:

1. چسبندگی بالا:
   میوههای خشک مانند کشمش، خرما و انجیر به دلیل بافت چسبناک، به سطح دندانها و فواصل بین آنها میچسبند. این ذرات باقیمانده، محیطی ایدهآل برای رشد باکتریهای مولد پوسیدگی فراهم میکنند.

2. تمرکز قند طبیعی:
   فرآیند خشککردن، آب میوه را از بین میبرد و باعث غلیظ شدن قندهای طبیعی (مثل فروکتوز و گلوکز) میشود. این قندها بهسرعت توسط باکتریهای دهان تجزیه و به اسید تبدیل میشوند که مینای دندان را تخریب میکند.

3. اسیدیته برخی میوههای خشک:
   برخی میوههای خشک (مانند زردآلو یا آلو) اسیدی هستند و اسید مستقیم نیز به مینای دندان آسیب میرساند.

راهکارهای کاهش آسیب به دندانها

1. مصرف همراه با وعدههای اصلی:
   خوردن میوههای خشک همراه با غذا، ترشح بزاق را افزایش میدهد که به شستن قندها و اسیدها کمک میکند.

2. شستشوی دهان پس از مصرف:

   • بلافاصله پس از مصرف، دهان را با آب بشویید تا بقایای چسبنده پاک شود.

   • حداقل ۳۰ دقیقه بعد مسواک بزنید (مسواک زدن فوری ممکن است به مینای نرمشده توسط اسید آسیب بزند).

3. استفاده از نخ دندان:
   ذرات چسبنده بین دندانها را با نخ دندان خارج کنید.

4. ترکیب با مواد غذایی سالم:
   میوههای خشک را با مغزها (مانند بادام یا گردو) ترکیب کنید. چربیهای سالم موجود در مغزها، چسبندگی میوهها را کاهش داده و اثرات منفی قند را خنثی میکنند.

5. انتخاب میوههای خشک بدون قند افزوده:
   از انواعی که شکر یا شیرینکننده مصنوعی ندارند استفاده کنید.

6. جایگزینی با میوههای تازه:
   میوههای تازه (مانند سیب یا هویج) به دلیل محتوای آب بالا و فیبر، کمتر به دندان میچسبند و به تمیز کردن سطح دندان کمک میکنند.

7. استفاده از آدامس بدون قند:
   جویدن آدامس بدون قند پس از مصرف، ترشح بزاق را تحریک کرده و بقایای قند را از دهان پاک میکند.

اختصاصی صد آنلاین