پنجشنبه ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۴
مشکلات خواب خود را حل کنید و گرنه مشکل ساز می شود
بازدید:۱۹۲
صد آنلاین | مشکلات خواب اگر درمان نشوند، میتوانند تأثیرات جدی بر سلامت جسمی و روانی بگذارند.کد خبر : ۱۶۳۳۱۲
به گزارش صد آنلاین، در اینجا مروری بر ۶ نشانه هشداردهنده که نیاز به توجه پزشکی دارند، ارائه میشود:
۱. خستگی مداوم پس از خواب کافی
حتی با وجود خواب طولانی، اگر احساس خستگی میکنید، ممکن است نشانه آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب) یا نارکولپسی (حملههای ناگهانی خواب) باشد. این اختلالات مانع ورود به مراحل عمیق و ترمیمکننده خواب میشوند.
۲. مشکل در به خواب رفتن یا بیداریهای مکرر
اگر بیش از چند هفته طول میکشد تا به خواب بروید یا شبها مرتب بیدار میشوید، ممکن است از بیخوابی مزمن، اضطراب یا افسردگی رنج ببرید. این الگوها نیاز به ارزیابی حرفهای دارند.
۳. نوسانات خلقی و تحریک پذیری
کم خوابی تعادل عاطفی را بر هم میزند و باعث تحریکپذیری، اضطراب یا احساس افسردگی میشود. مغز بدون استراحت کافی نمیتواند احساسات را بهدرستی مدیریت کند.
۴. مشکلات تمرکز و حافظه
خواب ناکافی بر عملکرد شناختی تأثیر میگذارد و منجر به فراموشی، گیجی یا تصمیم گیری ضعیف میشود. خواب برای تثبیت خاطرات و پاکسازی سموم مغزی ضروری است.
۵. تشدید بیماریهای مزمن
اختلالات خواب طولانی مدت خطر فشار خون بالا، بیماریهای قلبی، دیابت و چاقی را افزایش میدهد. اگر بیماری زمینهای دارید و خواب بی کیفیتی تجربه میکنید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
۶. خواب آلودگی روزانه یا رفتارهای غیرعادی در خواب
چرتهای ناخواسته در روز، راهرفتن در خواب یا حرفزدن در خواب ممکن است نشانه آپنه خواب یا اختلالات حرکتی مرتبط با خواب باشد. این موارد ایمنی فرد و اطرافیان را تهدید میکنند.
منبع: ایسنا