چهارشنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۴
بازدید:۲۴۳
صد آنلاین | در حالی که بیش از ۱۰۸ میلیون نفر در آمریکا دچار فشار خون بالا هستند، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این عارضه نه تنها به قلب آسیب می‌زند، بلکه یکی از عوامل اصلی بیماری مزمن کلیه نیز محسوب می‌شود.به گزارش صد آنلاین، این موضوع باعث شده پزشکان و متخصصان به گروه‌های پرخطر هشدار دهند که فشار خون بالا بدون کنترل می‌تواند به طور مستقیم و غیرقابل بازگشت، عملکرد کلیه‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.
چرا فشار خون بالا به کلیه‌ها آسیب می‌زند؟
کلیه‌ها نقش مهمی در پالایش خون، دفع مواد زائد و تنظیم تعادل مایعات بدن دارند. برای انجام این وظایف، به جریان خون مناسبی نیاز دارند.
اما وقتی فشار خون بالا باشد و کنترل نشود، عروق خونی داخل کلیه‌ها منقبض شده و جریان خون به این اندام حیاتی کاهش می‌یابد. این وضعیت موجب اختلال در عملکرد کلیه‌ها می‌شود و در نهایت چرخه خطرناکی ایجاد می‌کند:
کلیه ضعیف → رفع کمتر مایعات → بالا رفتن فشار خون → آسیب بیشتر به کلیه
فشار خون چیست و چطور اندازه گرفته می‌شود؟
فشار خون، نیرویی است که خون به دیواره‌های سرخرگ‌ها وارد می‌کند. این فشار با دو عدد اندازه‌گیری می‌شود:
- عدد سیستولیک (بالایی): فشار خون در هنگام ضربان قلب
- عدد دیاستولیک (پایینی): فشار خون در زمان استراحت قلب
🔹 فشار خون طبیعی: زیر 120 / 80 mmHg
🔹 فشار خون بالا: 130 / 80 mmHg و بیشتر
🔹 بحران فشار خون: 180 / 120 mmHg (نیاز به اقدام فوری)
علائم هشداردهنده بحران فشار خون
اگر فشار خون شما به حد خطرناکی رسید، ممکن است علائمی مثل:
- سردرد شدید
- سرگیجه
- مشکل در دید
- درد قفسه سینه
- تنگی نفس
- حالت تهوع
...را تجربه کنید. در این صورت فوراً به اورژانس مراجعه کنید.
چطور از کلیه‌های خود محافظت کنیم؟
متخصصان بهداشت و درمان توصیه‌های عملی زیر را برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت کلیه‌ها ارائه کرده‌اند:
✅ فعالیت فیزیکی منظم
حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا ، فشار خون را کاهش داده و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد.
✅ مدیریت وزن
اگر دچار چاقی یا اضافه وزن هستید، کاهش ۷ تا ۱۰ درصدی وزن بدن می‌تواند فشار خون و خطر بیماری‌های مرتبط با آن را به طور چشمگیری کاهش دهد.
✅ ترک سیگار
سیگار باعث آسیب به رگ‌های خونی و افزایش فشار خون می‌شود. ترک سیگار یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری از بیماری کلیه است.
✅ مدیریت استرس
فعالیت‌هایی مثل مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش یا یافتن سرگرمی‌های هوشمندانه می‌تواند روان و بدن را همزمان تسکین دهد .
✅ رژیم غذایی سالم
- کاهش مصرف نمک : مصرف روزانه نمک باید زیر ۱.۵ گرم باشد.
- رژیم DASH: این برنامه غذایی شامل سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات کم چرب و غلات کامل است و به طور گسترده برای کاهش فشار خون توصیه می‌شود.
جمع‌بندی
- 💡 فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی بیماری مزمن کلیه است.
- 💡 کنترل فشار خون با تغییر سبک زندگی و در صورت لزوم با مصرف دارو ، می‌تواند از آسیب به کلیه‌ها جلوگیری کند.
- 💡 مراقبت از کلیه‌ها = مراقبت از تمام بدن ؛ چرا که این اندام نقش محوری در سلامت عمومی دارد.
منبع: همشهری