بیماری های دهان و دندان با استرس شما ربط دارد

به گزارش صد آنلاین،  تحقیقات نشان میدهد که زندگی پُرتنش امروزی نه تنها بر سلامت روان، بلکه بر سلامت دهان و دندان نیز تأثیرات مخربی دارد. در زیر به مهمترین تأثیرات استرس و راهکارهای پیشگیری اشاره میشود:

مشکلات دهان و دندان ناشی از استرس

۱. دندانقروچه (بروکسیسم):
استرس مهمترین محرک ساییدن یا فشردن دندانها بهویژه در خواب است. این عادت میتواند باعث ساییدگی مینای دندان، درد فک، سردرد و حتی شکستگی دندانها شود.

۲. آفتهای دهانی:
استرس با تضعیف سیستم ایمنی، احتمال بروز زخمهای آفتی در دهان را افزایش میدهد و روند بهبود آنها را کند میکند.

۳. بیماریهای لثه:
استرس مزمن التهاب بدن را افزایش میدهد و خطر ابتلا به التهاب لثه (ژنژیویت) و عفونتهای پیشرفته لثه (پریودنتیت) را بیشتر میکند.

۴. خشکی دهان:
استرس و برخی داروهای ضداضطراب، ترشح بزاق را کاهش میدهند. بزاق کم، محیط دهان را مستعد پوسیدگی دندان و عفونت میکند.

۵. تغذیه ناسالم:
استرس اغلب با مصرف مواد قندی، نوشیدنیهای انرژیزا یا الکل همراه است که به دندانها آسیب میزنند.

راهکارهای پیشگیری و مدیریت

۱. کاهش استرس:

تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness)، یوگا، تنفس عمیق یا مدیتیشن.

ورزش منظم برای کاهش تنش عضلانی و بهبود خلقوخو.

۲. محافظت از دندانها:

استفاده از محافظ دهان (نایت گارد) در صورت دندانقروچه.

مراجعه به دندانپزشک برای بررسی آسیبهای احتمالی و درمان بهموقع.

۳. تغذیه سالم:

کاهش مصرف کافئین، قند و نوشیدنیهای اسیدی.

افزایش مصرف میوهها، سبزیجات و مواد غنی از کلسیم و ویتامین C.

۴. بهداشت دهان:

مسواک زدن روزانه با خمیردندان حاوی فلوراید و استفاده از نخ دندان.

معاینات دورهای دندانپزشکی (هر ۶ ماه یکبار).

۵. سبک زندگی متعادل:

خواب کافی (۷-۸ ساعت در شب).

کاهش زمان استفاده از صفحهنمایشها و افزایش تعاملات اجتماعی.

ترک سیگار و الکل.

منبع: ایسنا