يکشنبه ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۴
بازدید:۲۱۲
صد آنلاین | آیورودا، دانش کهن هند، میگرن را ناشی از عدم تعادل سه انرژی حیاتی (دوشاها) و تجمع سموم (آما) در بدن می‌داند.به گزارش صد آنلاین، با تنظیم این انرژی‌ها—واتا (هوا/حرکت)، پیتا (آتش/گوارش) و کافا (خاک/ساختار)—می‌توان میگرن را تسکین و از بازگشت آن جلوگیری کرد.
تسکین فوری میگرن
۱. شیرو دارا (Shirodhara): ریختن روغن روی پیشانی
جریان مداوم روغن گرم (مانند کنجد یا نارگیل) روی پیشانی، سیستم عصبی را آرام می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد و دردهای ضربان‌دار (ناشی از عدم تعادل واتا) را تسکین می‌بخشد.
۲. ناسیا (Nasya): پاکسازی بینی با روغن‌های گیاهی
چکاندن روغن‌هایی مثل آنو تیلا (برای واتا) یا براهمی غریتا (برای پیتا) در بینی، سموم را پاک کرده و جریان انرژی به مغز را بهبود می‌بخشد. این روش برای میگرن‌های همراه با حساسیت به نور یا مشکلات سینوسی مؤثر است.
گیاهان دارویی آیوروداییبراهمی (Brahmi): کاهش اضطراب و بهبود گردش خون مغز.
آشواگاندا (Ashwagandha): تنظیم هورمون‌های استرس مانند کورتیزول.
گودانتی بهاسما (Godanti Bhasma): خنک‌کننده بدن و تسکین التهاب (مناسب پیتا).
شانک پوشپی (Shankh Pushpi): آرامش اعصاب و افزایش تمرکز.
تغییرات سبک زندگی برای پیشگیری
خواب منظم: ۷–۸ ساعت خواب قبل از ساعت ۱۰ شب به تعادل واتا و پیتا کمک می‌کند.
یوگا و تنفس: حرکات ملایم مثل بالاسانا (حالت کودک) و تنفس آنولوم ویلوم (تنفس متناوب) استرس را کاهش می‌دهند.
تغذیه آگاهانه:
پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده و سرد.
مصرف سوپ و غذاهای گرم برای واتا، پرهیز از ادویه‌های تند برای پیتا.
آبرسانی: نوشیدن آب گرم در طول روز برای دفع سموم.
کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش: استراحت هر ۳۰ دقیقه یکبار برای جلوگیری از تشدید پیتا.
نکات پایانی
در موارد شدید: از درمان‌های تخصصی آیورودا مانند پانچاکارما (سم‌زدایی عمقی) یا ترکیباتی مثل سوتاشکار رَس زیر نظر پزشک استفاده کنید.
ثبات را حفظ کنید: تغییرات کوچک روزانه (مثل نوشیدن چای براهمی یا تمرین تنفس) تأثیرات بلندمدت دارند.
آیورودا با ریشه‌یابی علت میگرن، نه تنها درد را تسکین می‌دهد، بلکه از بازگشت آن جلوگیری می‌کند. در صورت عدم بهبود، حتماً با یک پزشک آیورودایی مشورت کند./ سلامت نیوز