بهترین گیاهان برای درمان نفخ شکم و بادهای خروجی/ راهکارهای طبیعی برای آرامش شکم و معده

به گزارش صد آنلاین، این مشکلات معمولاً به دلیل سوءهاضمه، بلع هوا در هنگام غذا خوردن، استرس، یا مصرف غذاهای تولیدکننده گاز ایجاد می‌شوند. خوشبختانه، طبیعت به ما گیاهان فراوانی ارائه داده که می‌توانند به تسکین نفخ و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند. در ادامه، به معرفی بهترین گیاهان برای درمان نفخ شکم و بادهای خروجی می‌پردازیم.

۱. نعناع فلفلی (Peppermint) 

نعناع فلفلی یکی از معروف‌ترین گیاهان برای تسکین نفخ و مشکلات گوارشی است. این گیاه حاوی ترکیباتی مانند منتنول است که به آرامش عضلات دستگاه گوارش کمک می‌کند و جریان گازها را تسهیل می‌نماید.

• راه‌های مصرف: چای نعناع، کپسول‌های نعناع، یا روغن اساسی نعناع.

۲. زنجبیل (Ginger) 

زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و تسکین‌دهنده خود، به عنوان یکی از بهترین گیاهان برای بهبود هضم شناخته می‌شود. این گیاه با تسریع حرکات روده و کاهش تجمع گازها، به تسکین نفخ کمک می‌کند.

• راه‌های مصرف: چای زنجبیل، پودر زنجبیل در غذاها، یا قرص‌های زنجبیل.

۳. کمون (Cumin) 

دانه‌های کمون حاوی ترکیباتی هستند که به کاهش تولید گاز و تسهیل هضم کمک می‌کنند. این گیاه به‌ویژه برای افرادی که به دلیل سوءهاضمه دچار نفخ می‌شوند، بسیار مفید است.

• راه‌های مصرف: جویدن دانه‌های کمون، چای کمون، یا اضافه کردن آن به غذاها.

رازیانه یکی از گیاهان دارویی است که به آرامش عضلات دستگاه گوارش و کاهش تولید گاز کمک می‌کند. این گیاه همچنین می‌تواند به تسکین دردهای ناشی از نفخ کمک کند.

• راه‌های مصرف: چای رازیانه، دانه‌های رازیانه، یا استفاده از روغن رازیانه.

۵. بابونه (Chamomile) 

بابونه به دلیل خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی خود، می‌تواند به تسکین نفخ و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. این گیاه با کاهش التهاب دستگاه گوارش و تنظیم حرکات روده، به کاهش تولید گاز کمک می‌کند.

• راه‌های مصرف: چای بابونه، یا استفاده از عصاره بابونه.

۶. سیر (Garlic) 

سیر حاوی ترکیباتی مانند آلیسین است که به تقویت دستگاه گوارش و تسهیل هضم کمک می‌کند. این گیاه به‌ویژه برای افرادی که دچار بادهای خروجی هستند، بسیار مفید است.

• راه‌های مصرف: مصرف سیر تازه، اضافه کردن آن به غذاها، یا استفاده از مکمل‌های سیر.

دارچین به دلیل خواص ضدالتهابی و ضداسپاسمی خود، می‌تواند به تسکین نفخ و کاهش تولید گاز کمک کند. این گیاه همچنین به بهبود سرعت هضم غذا و کاهش نفخ کمک می‌کند.

• راه‌های مصرف: چای دارچین، افزودن پودر دارچین به غذاها، یا استفاده از عصاره دارچین.

۸. هل (Cardamom) 

هل یکی از گیاهان معطر است که به بهبود هضم و کاهش تولید گاز کمک می‌کند. این گیاه به‌ویژه برای افرادی که به دلیل مصرف غذاهای چرب دچار نفخ می‌شوند، بسیار مفید است.

• راه‌های مصرف: چای هل، افزودن پودر هل به غذاها، یا جویدن دانه‌های هل.

۹. گشنیز (Coriander) 

دانه‌های گشنیز حاوی ترکیباتی هستند که به تسکین نفخ و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنند. این گیاه به‌ویژه برای افرادی که دچار سوءهاضمه هستند، بسیار مفید است.

• راه‌های مصرف: چای گشنیز، افزودن پودر گشنیز به غذاها، یا جویدن دانه‌های گشنیز.

انیسون به دلیل خواص ضداسپاسمی و تسهیل‌کننده هضم، می‌تواند به کاهش نفخ و بادهای خروجی کمک کند. این گیاه به‌ویژه برای افرادی که دچار ناراحتی‌های گوارشی هستند، بسیار مفید است.

• راه‌های مصرف: چای انیسون، یا جویدن دانه‌های انیسون.

استفاده از گیاهان طبیعی می‌تواند به تسکین نفخ شکم و بادهای خروجی کمک کند. این گیاهان نه تنها عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای شیمیایی دارند، بلکه می‌توانند به بهبود کلی عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند. با این حال، اگر مشکلات گوارشی شما مداوم است یا با علائم شدید همراه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

یادتان باشد: سلامت گوارش، گامی به سمت سلامت کلی بدن است!/ اختصاصی صد انلاین