دوشنبه ۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
بازدید:۲۰۲
صد آنلاین | مواد غذایی و روش‌های طبیعی متعددی وجود دارند که می‌توانند مانند داروهای ضدتهوع عمل کنند.به گزارش صد آنلاین، در زیر به بررسی این موارد و نکات مرتبط با آنها پرداخته می‌شود:
۱. زنجبیل
مکانیسم اثر: ترکیباتی مانند جینجرول و شوگااُل در زنجبیل با کاهش التهاب و تسریع تخلیه معده، حالت تهوع را تسکین می‌دهند.
نحوه مصرف: جویدن تکه کوچک زنجبیل تازه، چای زنجبیل، یا مکمل‌های استانداردشده (با مشورت پزشک).
نکات:
مصرف بیش از حد ممکن است باعث سوزش معده شود.
زنان باردار و افراد مصرف‌کننده داروهای رقیق‌کننده خون (مانند وارفارین) باید با پزشک مشورت کنند.
زنجبیل تازه نسبت به خشک‌شده اثر قوی‌تری دارد.
۲. نعناع
مکانیسم اثر: منتول موجود در نعناع عضلات معده را شل کرده و از اسپاسم جلوگیری می‌کند.
نحوه مصرف: چای نعناع، استنشاق روغن نعناع فلفلی، یا جویدن آدامس نعناع.
نکات:
ممکن است در افراد مبتلا به رفلاکس معده، علائم را تشدید کند.
اسانس نعناع برای کودکان زیر ۶ سال مناسب نیست.
۳. لیمو
مکانیسم اثر: عطر لیمو گیرنده‌های بویایی را تحریک کرده و اسید سیتریک آن به هضم کمک می‌کند.
نحوه مصرف: نوشیدن آب لیمو با عسل، استنشاق پوست لیمو، یا افزودن لیمو عمانی به غذا.
نکات:
اسید لیمو ممکن است به مینای دندان آسیب برساند؛ بهتر است با نی مصرف شود.
۴. نان تست و کراکر شور
مکانیسم اثر: جذب اسید معده و تأمین انرژی بدون تحریک معده.
نحوه مصرف: مصرف به صورت کم‌حجم و بدون افزودنی‌های چرب یا شیرین.
نکات:
در تهوع شدید، بهتر است به آرامی و در وعده‌های کوچک مصرف شود.
۵. مایعات
نقش: هیدراتاسیون و جایگزینی الکترولیت‌ها (به‌ویژه پس از استفراغ).
نحوه مصرف:
آب، نوشیدنی‌های ورزشی رقیق‌شده، یا آب گوشت رقیق.
نوشابه بدون گاز (پس از تکان دادن برای خروج گازها).
نکات:
از مصرف مایعات شیرین یا کافئین‌دار پرهیز شود.
۶. تکنیک‌های غیرغذایی
تنفس عمیق: دم از بینی (۳ ثانیه)، حبس نفس (۳ ثانیه)، بازدم از دهان (۳ ثانیه).
فعالیت بدنی: ورزش ملایم مانند پیاده‌روی یا یوگا (به ویژه برای تهوع ناشی از استرس یا شیمی‌درمانی مفید است).
نکات کلی:
تفاوت در علل تهوع: اثرگذاری مواد غذایی بسته به علت تهوع (مثلاً بارداری، مسمومیت، یا استرس) متفاوت است. برای مثال، زنجبیل در تهوع بارداری مؤثر است اما نیاز به احتیاط دارد.
تداخلات دارویی: زنجبیل ممکن است با داروهای ضد انعقاد تداخل داشته باشد. همیشه با پزشک مشورت کنید.
مدت اثر: برخی روش‌ها (مانند چای نعناع یا زنجبیل) اثر فوری دارند، اما برای تهوع مزمن ممکن است نیاز به مصرف منظم باشد.
علت اصلی: این روش‌ها معمولاً علائم را کاهش می‌دهند و جایگزین درمان علت زمینهای (مانند عفونت یا اختلال گوارشی) نیستند.
جمع‌بندی:
استفاده از مواد طبیعی مانند زنجبیل، نعناع، لیمو و نان تست می‌تواند در کنترل تهوع خفیف تا متوسط مؤثر باشد، اما در موارد شدید، طولانی‌مدت یا همراه با علائم خطر (مانند درد شدید، تب، یا کم‌آبی) مراجعه به پزشک ضروری است. همیشه به تفاوت‌های فردی و شرایط خاص (مانند بارداری یا بیماری‌های مزمن) توجه کنید.
منبع: همشهری