شنبه ۳۰ فروردين ۱۴۰۴
بازدید:۳۳۹
صد آنلاین | پیری موضوعی است که دیر یا زود با آن مواجه خواهیم شد، اما می توان با تکنیک ها و راه کارهایی روند پیری را کند کرد و مدت بیشتری جوان ماند.به گزارش صد آنلاین،مطالعه‌ای که اخیرا انجام شده است، نشان می‌دهد ورزش‌های اینتروال می‌توانند سلول‌ها و عضلات پیر را دوباره ترمیم کنند. بر اساس چیزی که تا به امروز فهمیدیم، هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین ورزش برای به تاخیر انداختن فرایند پیری باشد و ورزش یک گام جدایی ناپذیر در تمام رژیم‌های مراقبت از پوست است.
ورزش با افزایش سن، بهبود سلامت جسمانی، کاهش مشکلات قلبی، حفظ نیروی عضلانی و انعطاف پذیری، افزایش گردش خون، سلامت مغز کمک می‌کند. پس شما را تشویق می‌کنیم که به طور منظم ورزش کنید، حتماً ماساژ انجام دهید و از لحاظ ذهنی و جسمی خودتان را آماده و قوی نگه دارید.
بعضی از بازی‌ها را انجام دهید
مطالعات اخیر در دانمارک به این نتیجه رسیده است که انجام بعضی از بازی‌ها یا ورزش‌های خاص باعث افزایش طول عمر می‌شود و حتی شاید تا ۱۰ سال هم طول عمر شما را بالا ببرد. ورزش تنیس، بدمینتون و فوتبال جزء همین بازی‌ها هستند که نه تنها بیشتر شما را وارد اجتماع می‌کنند، بلکه از لحاظ جسمی هم تاثیر فوق العاده‌ای دارند.
آب فراوان بنوشید
نوشیدن دست کم ۸ لیوان آب در روز توصیه بسیاری از پزشکان است. نوشیدن آب کافی سبب مرطوب نگاه داشتن اندام‌های داخلی، حفظ عملکرد آنها، کارکرد راحت سیستم هاضمه و توقف ناهنجاری‌های شکمی می‌شود. همچنین نوشیدن آب کافی سبب به تعویق افتادن روند پیری خواهد شد، زیرا نوشیدن آب زیاد در داشتن ظاهر انعطاف پذیر، شفاف و مرطوب پوست موثر است.
استرس تان را کاهش دهید
محققان دانشگاه کلمبیا مطالعه‌ای انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که استرس عامل اصلی پیری زودرس است. وقتی که در زندگی خود تنش یا استرس دارید، به تبع تعادل طبیعی بدن را از دست خواهید داد و این امر موجب آسیب به ترشح هورمون‌های بدن، ترمیم سلولی و تولید کلاژن می‌شود.
همچنین تحقیقات بر روی افراد زیادی که موهایشان سفید شده بود، نشان داد که منبع استرس، عامل از بین رفتن رنگدانه مو‌های شان شده است. پس هر طور که می‌توانید استرس را از خودتان دور کنید و آرامش بیشتری داشته باشید. انجام یوگا، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی می‌تواند استرس را کاسته، اکسیژن و جریان خود را افزایش داده و سطح انرژی بدن را ارتقاء دهد.
برای کند کردن روند پیری باید یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات داشته باشید. میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از آنتی اکسیدان بوده و با رادیکال‌های آزاد که خود عامل بیماری‌های مرتبط با سن است مبارزه کند.
همچنین بهتر است از غذا‌های سالم استفاده کنید مثلا بهتر است با نان سفید خداحافظی کنید و به محصولاتی روی آورید که از غلات کامل تهیه شده‌اند و کمتر از گوشت قرمز استفاده کنید و به مصرف گوشت سفید و غذا‌های دریایی روی آورید. خوردن غذای سالم سبب افزایش انرژی شما خواهد شد.
روابط قوی داشته باشید
افرادی که در رابطه‌های شاد، راضی کننده و طولانی‌تر هستند، نسبت به بقیه طول عمر بیشتری دارند، زیرا انرژی مثبتی از رابطه خود دریافت می‌کنند و در نتیجه بدن سالم‌تر و ذهن شادتری دارند و همین می‌تواند عاملی برای جوانی آنها باشد.
از ماسک میوه‌ای استفاده نمایید
ماسک میوه‌ای هر کدام تأثیر متفاوتی روی سلول‌های پوست دارند. مثلا برای کمک به بازسازی کلاژن پوست از ماسک صورت توت فرنگی که دارای بتا کاروتن فراوان و ویتامین A است، استفاده نمایید. برای کند شدن روند پیری و کاهش چین و چروک پوست از آلوئه ورا طبیعی استفاده کنید.
از مسواک و نخِ دندان استفاده کنید
شاید برای تان عجیب باشد، اما مسواک و نخ دندان جزء مهم‌ترین کارهایی است که برای جوان ماندن باید آن را به انجام برسانید؛ که باعث از بین بردن پلاک‌های دندانی می‌شود. اگر ایمپلنت‌های دندانی از بین بروند، مشکلات زیادی را در بدن به وجود می‌آورند که سرطان هم می‌تواند یکی از خطرات این پلاک‌ها باشد. به همین دلیل اهمیت مسواک و نخ دندان را فراموش نکنید. /نمناک