سهشنبه ۰۲ ارديبهشت ۱۴۰۴
بازدید:۵۷۶
احساس سنگینی پلک می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از خستگی ساده تا مشکلات چشمی جدی‌تر.به گزارش صدآنلاین، در اینجا به علل شایع و راهکارهای درمانی (خانگی و پزشکی) اشاره می‌کنیم:
علل اصلی سنگینی پلک
خستگی و کم‌خوابی
عضلات چشم در اثر خستگی ضعیف می‌شوند و پلک‌ها سنگین به نظر می‌رسند.
راهکار: استراحت کافی و کاهش زمان استفاده از صفحات دیجیتال.
ژنتیک و افزایش سن
با بالا رفتن سن، پوست پلک شل می‌شود (پتوز یا افتادگی پلک).
برخی افراد به‌طور ارثی پلک‌های سنگین‌تری دارند.
آلرژی‌های چشمی
تماس با گرده، گردوغبار یا مواد آلرژی‌زا باعث تورم و سنگینی پلک می‌شود.
راهکار: استفاده از قطره‌های آنتی‌هیستامین و کمپرس سرد.
خشکی چشم
کاهش تولید اشک یا کیفیت نامناسب آن باعث خستگی و سنگینی پلک می‌شود.
راهکار: استفاده از اشک مصنوعی و مرطوب‌کننده هوا.
بلفاریت (التهاب پلک)
عفونت یا التهاب غدد چربی پلک باعث قرمزی، خارش و سنگینی می‌شود.
راهکار: کمپرس گرم + ماساژ پلک با شامپو بچه رقیق‌شده.
افتادگی پلک (پتوز)
ضعف عضلات بالابرنده پلک باعث می‌شود پلک به‌صورت محسوس پایین بیفتد.
درمان: در موارد شدید، جراحی بلفاروپلاستی نیاز است.
درمان‌های خانگی سنگینی پلک
1. کمپرس سرد یا گرم
برای التهاب و آلرژی: کمپرس سرد با تکه‌های یخ پیچیده در پارچه.
برای بلفاریت و خشکی چشم: کمپرس گرم با حوله گرم (روزی ۲ بار).
2. ماساژ پلک
با انگشت تمیز، پلک را به آرامی از داخل به بیرون ماساژ دهید تا غدد چربی باز شوند.
3. رژیم غذایی مناسب
مصرف امگا-۳ (ماهی، گردو، تخم کتان) برای بهبود خشکی چشم.
کاهش نمک برای جلوگیری از پف چشم.
4. ورزش چشم
تمرین ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه به شیئی در ۶ متری به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید.
حرکت چشم‌ها به چپ و راست برای تقویت عضلات پلک.
5. استفاده از چای سیاه یا خیار
قرار دادن چای کیسه‌ای سرد یا برش‌های خیار روی پلک، التهاب را کاهش می‌دهد.
6. پرهیز از عوامل محرک
کاهش استفاده از موبایل/لپ‌تاپ در تاریکی.
استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر سنگینی پلک همراه با این علائم باشد، نیاز به بررسی پزشکی دارد:
تاری دید یا دو بینی
افتادگی ناگهانی پلک
قرمزی شدید، درد یا ترشح از چشم
سردرد یا علائم عصبی دیگر
در مواردی مانند پتوز شدید یا بلفاریت مقاوم، ممکن است جراحی یا داروهای تجویزی لازم باشد